《黄帝内经》教你20天瘦全身

  • 静妈的养心书房
  • 2024-10-14

《黄帝内经》中讲,减重就是减废,只要把身体里面堆积的浊气排出去,气血通畅,身材也不会走样,但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西,自己没有瘦下来,反而因为节食和过量运动伤了气血。
一、瘦肚子
1、揉腹➕推心置腹
平躺床上,双手重叠轻按肚脐,先顺后逆,每天揉10分钟,按完以后,用掌根从心窝处推到肚脐眼处,推百下,排肚子里面的浊物。
2、敲带脉
手握空心拳,从身体两侧的肋骨下方向肚脐眼下面推,每次推5-10分钟,可排浊湿。
二、瘦大腿
1、推肝经一瘦大腿内侧
用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处,每天10-15分钟。推肝经有助于改善情绪和睡眠
2、敲胆经一瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打,每天10-15分钟。力度适中,大腿微微热即可。
3、跪膝法一通气血
在垫子上或者床上,跪着来回走。每天坚持10-15分钟。跪膝法会缓解上热下寒引起的腿粗。
4、大把攥一瘦大腿后侧
用手攥着大腿后侧的肉,反复揉捏,或者用手拍拍大腿后侧,每次10-15分钟。

三、瘦手臂
将手臂举起来,手捏"蝴蝶袖"会感觉到里面有一个个软泡,挨着捏,从腋下往胳膊肘方向揉捏。

四、瘦小腿
脾经位于小腿内侧,饭后从膝盖处推到脚踝。5-10分钟就行。平时也注意不要久坐,多站起来活动。

五、瘦后背
拍打背部
后背肉多是膀胱经不通,可通过刮痧,拍打,捏脊,按摩后背的方式去疏通。
抱膝盖
仰卧躺床上,蜷住一条腿抱到怀里,停留3-5分钟,然后换另外一条腿。可通便消食,也可以拉伸后背经络
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