晚上睡前这样练，我告诉你，掉秤绝对飞快。晚上怎么练掉程最快啊？注意啊，一定不是跑步，更不是跳绳，也不是坐蹲起，也不是跳广场舞，而是坚持练这样一个动作，调成非常快。不要告诉我，你不想学啊，我真的是用这个方法。从以前的二百三十六斤一口气到现在一百四十八斤。我姐以前是一个一百五十斤的大胖子，现在讲到了九十六，就新也没有反弹过。就我们绝对是不会去节食的，也不会去买一些减肥产品的，更没有去做一些跑跑跳跳的一些运动。因为当时体重太大了，担心会伤到膝盖，还有腰啊，这还有什么减脂餐啊，我更没有去碰过。因为对于我们来说啊，减脂餐是营养不良，是营养不均衡的。除非你一辈子能够去吃，对不对？如果你做不到，不要用。接下来我给大家分享一个就是这个站着就可以告别大肚腩，水桶腰的动作。你只需要锻炼十分钟，就相当于你跑步一个小时，赶紧点个小爱心收藏起来，避免以后练的时候找不到了，好不好？我用我帮助了上万名中老年人成功瘦下来的经验告诉你啊，千万不要再去做那个啊跑跑蕉蕉的运动了，真的会很容易上到这里啊，上到那里得不偿失。我们就在最安全的状态下站着去做这个锻炼是最好的啊，这个方法也叫做战力核心。兰芝法。你去练个七天，你会发现哎小肚子变扁人平了，对吧？你以前穿不上的裤子已经穿上了啊，那么现在啊我就把这个方法毫无保留的分享给你。首先平躺我们用手来回去抱我们的小腿，注意啊腿不能完全方向，这个动作能够启动我们的腹横肌，帮助你瘦小腹啊。在做的过程中啊，还能刺激我们的肠道，帮助你第二天排出宿便，你每天晚上睡前练习十分钟，坚持一个星期，肚子小了，腰也卸了，学会了不要划走。因为光靠这几个动作，你不控制饮食效果也不是最佳的。所以啊我给大家准备了一份万人吃寿的全套的秋天古法食谱。你只需要评论区打出食谱两个字，我看到了，发给你一份，放你吧，加油。