为啥减体重的时候，几两几两的掉，稍微不注意吃多了。第二天就是两三斤的长呢，短期体重的变化都是水分波动，都是对脂肪不可能一天整或者掉个两三斤。而水分的波动受饮食的影响很大，所以增加两三斤很正常么？麻达，这就是为啥让你清淡饮食有个基本常识，就是每涨一公斤脂肪需要七千七百大卡热量盈余，而燃烧一公斤脂肪需要七千七百大卡热量缺口。假如每天有五百大卡的热量，差一个月就是一万五千大卡，换算成纯脂肪，就是四斤除以三十天，可不就是每天几两几两的变化吗？这个过程它也不是很均匀，可能今天钓三两，明天钓一两，后天再涨个二两，这都碎碎个丝，只要总体趋势向下，并且围度再变小，哪怕过程当中有起伏。逆艘怂惯腰围，每天量一次，体重一周撑一回，哪怕减掉脂肪，体重没有变化，他也是成功。因为很有可能在减肥的同时增加了肌肉，这就是新手小白的红利期。但减重同时肌肉减了很多，身上肥肉还是一抓一大把，这种车脸很快反弹。所以说在掉秤过程当中，保护肌肉，减去脂肪，让你显胖的是脂肪，而且肌肉多了，基础代谢能力更强，不反弹的减重速度，每个月四到八斤慢一点。保早期还有那个说自己体重一百二十斤，拉完时体重没有变化的，你得在哪乘上呀？