万物皆可吃，重点在于量，你以为不能吃，但其实可以吃的四种美食。第四个出乎你的意料，第一个就是饺子，什么猪肉、白菜、牛肉、韭黄、韭菜、鸡蛋、芹菜肉等等，就是蛋白质加碳，水加脂肪，还有膳食纤维，它的营养结构更合理。这一个才三十几大卡小金属，一顿可以吃十四五个大鸡黍一顿二十个。关键是吃饺子的时候都会蘸醋，里面的乙酸可以平稳猛糖的波动。北方人还会加点蒜，抑制部分脂肪的合成，好吃又美味。第二个就是大米饭，每百克碳水含量只有二十五克，里面热量只有一百一十五大卡。以六十公斤的女生为例，每天至少应该吃到一百二十克的碳水。如果全天只用米饭作为碳水的来源，相当于能吃四百八十克的米饭，快一斤的量，意不意外，开不开心？第三就是煎饼果子把里面的油炸果子换成离己或者午餐肉，再加点鸡蛋和生菜，热量从五百多大卡降到了三百多大卡，能吃辣的多放点辣子，加快代谢。为啥那么多爱吃辣的省份，胖子都不多呢？第四，当当当当螺蛳粉，很多女生的最爱，把里面的炸腐竹和炸鸡蛋换成各种青菜和木耳。梨型身材的可以多加点酸笋和酸豆角，而且它的热量主要在汤里，所以你自己不要喝。跟你的老公或者胖闺蜜去喝里面的粉，属于快餐，吃的时候多放点醋，而且运动后吃更好。不运动的你就安排在午餐减肥的尽头，就是家常便饭。不要脱离原本生活健身先健脑，么么哒。