首先我可以肯定告诉你，不会因为你今天吃早餐啊，你代谢就提高了几十一百啊，每天没吃就低了几十一百。所以它不影响你一整天的代谢率。或许啊你今天吃的早餐，你在吃早餐的当下啊，你可能因为吃东西消化，你代谢稍微提高了一点点，而且说实话那一点点真的可以几乎忽略不计。所以如果你想减肥成功，就一个核心，少吃热量差，任何细节都是在热量差这个基础上去延伸出来的。而这个热量差是以多久一个周期呢？正常人一般都是以一天为结算哦，这一天我输出了多少，我吃入多少，结算一下啊。我整体这一天我有大概多少量的茶，不会有人，你去给你算。哎，我这一个小时我吃饭了，我吃的时候呀，我吃了大概三四百热量，但是我坐着我基本上没什么消耗啊。我这个时候在我是在增长脂肪的，然后下个小时我去运动了，我没有吃东西，我身体是在输出的啊。哦这个时候我是在减脂的，没有人这样这样的，你会减最多最多还有另外一种情况，就是有一些人以一周为结算周期，我算一下这一周我大概消耗了多少，我代谢多少啊，我吃了多少算一下我的热量差，我大概减我大概减了多少。也就是这样子，明白吗？所以不用过多的去纠结我早餐会影响我的代谢，什么这个那个的早餐该去做有氧，做有氧，做完有氧，该吃饭去吃饭就得了。