如果你早上只吃一碗白粥，你可能会跑三两，再加一个肉包，你可能会跑五两。这是一份高糖高热量早餐，等于快走两三个小时。那正确的做法是，如果你早上只吃一个鸡蛋，那你可能会掉二两。如果再加一根红薯，那你有可能会掉五两。如果再加上地上水果和坚果，那你有可能会掉七天量。如果再加一杯牛奶，那你有可能掉一斤，那这就是一份蛋白质、碳水、维生素、脂肪都有的。早餐，它们之间相互影响，相互作用，可以开启我们一整天的带带不会搭配关注镜耳。