如果你早上只吃一个鸡蛋，那你的蛋白质还不够，你就容易掉肌肉平台还容易卡住。所以我们给他们一杯牛奶也可以喝五糖豆浆或者是无糖酸奶。很多人的早餐都是这样子的，没有碳水，长期不探水，你就容易脾气暴躁，姨妈出走。所以我们可以再加一根红薯，但是现在还没有维生素，所以我们可以再加一点番茄，但是现在还没有脂肪。这些食物里面的部分营养素就很难被我们身体吸收和利用，所以我们可以在家使用苹果。那这样食物之间才能相互影响，相互作用，这就是一份适合我们普通人的减脂早餐，不会搭配。关注进了。