欢迎收看我们本期清断石五百大卡的饮食分享。这已经是我的第八个清断食日了啊，真快啊。不知不觉这一个月过去了，然后我现在清断食的状态也真的是越来越好了啊，就是越来越感觉没有以前那么饿了。那我们来看一下我们这一期清断食吃点什么东西呢？首先来看第一餐一个小鸡蛋，加上一个脱脂牛奶，对你没有看错。今天第一餐就是这么简单，真香清钻石的时候，你会感觉呀吃什么都行，喝个牛奶啊。这次特意为了清算时买了一个脱脂的，这一罐才七十大卡左右。但说实话啊，脱脂奶我平常不喜欢喝，因为没有啥味儿，大不拉几跟喝水似的。我今天要不是听段子的话，我都不再喝他的哦，冒的事。老生常谈地两粒男士复合维生素也觉了，今天吃的是第一餐啊，就是这么简单。那第二餐来了啊，更简单，这么一个小苹果称一下大家多重啊，二百一十一克，把这个弧插进去，应该是两百克，你敢相信吗？家人们这么一个苹果花了，我四块五。哎呀，我天哪，这现在这是水果蔬菜这么贵呀。挺甜的，也不知道这个苹果吃完之后，我这个下午能不能挨得住。加上今天已经过去八个氢段时日了，我感觉预计再来四五个青段时日，我应该就结束我这轮打卡了。然后等我达到自己的目标之后呢，我会给你们分享一下我这一段时间哈啊一共给你们更新了这些套的清单式食谱。呃，哪一套吃着会更舒服一点，就是更抗饿一点。然后到时候的话你们可以直接用，但是我建议你们现在赶紧跟上，你可以看看我们前几期的那个清淡食饮食。目前来看的话，第一天的那个吃麦片儿，那个清断食饮食，还有就是吃饺子那个清断食饮食会比较舒服一点。还有就是那个早上吃吐司，晚上吃馄饨，那个也挺爽。嗯，麦当劳那就不要吃了，那天就一顿饭，真的饿，抽抽了都快。嗯，晚饭的咱们再见吧。later晚饭终于来了啊，今天晚上炒个菜吃啊，大辣椒、鸡胸肉，然后大概我能吃多少呢？两个大菜椒刚才称了一下，应该是三百克左右，然后呢，再加上一百克的鸡胸肉吧，然后剩下的热量吃麦片，先称个一百克的鸡胸肉，给你们看看一百克的鸡胸肉到底大概有多少啊。一片两片、三片，差不多就这么多啊。三小块鸡小胸，它就热量就一百多大卡了，还是肉热量高啊。然后我们简单的给它加工一下，给你们看看我厨艺怎么样啊，少倒一点点油啊，把锅热一下啊，倒入鸡胸肉炒至断生，下入青椒啊，有个香味儿啊，给一点蚝油。搞好了，关火装盘。哎呀，不好啊，很多啊，出锅吃饭，看看我的厨艺怎么样啊。我感觉我把这一个青春系列的视频录完之后的话，厨艺应该能涨不少啊。然后我今天的话还剩余了一点热量，就冲这么一点点麦片吧。在麦片大概是十五克左右，开水给它往上一泡，就喝个燕麦粥吧，多倒点水。这玩意儿一吃完，今天肯定又不饿了，又能美美的睡个好觉了。有没有想吃的，我先尝尝啊，青椒一点都不辣啊，脆甜脆甜的这两块鸡胸肉嗯，太香了，还是肉香啊。这倒彩椒用的嘎嘎的，你就放心咳就完了。今天的清断石又让我拿捏了啊，我又笑到了最后，这想都不用想，今天晚上肯定不能饿了，这不又顺利度过了。这燕麦泡到现在，真的是软是软的，真好吃啊。嗯好了，这怎么会有如此的人间美味呀，我都快饿出幻觉来了。不能浪费啊，一粥一饭当思来之不易啊，一定要节省节约，勤俭持家，发扬我们艰苦奋斗的优质品德。再喝水，深水宝，哎呀，吃饱了，今天吃饭吃吃的说实话挺爽的。然后我们来算一下，今天这三顿饭总共的热量啊，早上是一个脱脂牛奶，加个鸡蛋，热量大概是一百五十大卡左右。然后中午呢就吃了那个苹果，热量大概在一百零六大卡左右。然后晚饭呢是用这个三百克的柿子椒，热量大概是五十四大卡左右，炒了一百克左右的小鸡胸肉，热量大概一百一十八大卡左右。然后呢还少放了点油，这样来算的话呢，这一盘菜哈热量就大概在一百八十大卡左右了。然后呢，还有这么一点点的燕麦，热量大概是六十大卡左右。晚饭呢刚好应该在二百四十大卡左右。这么一算下来之后，一天的热量在五百大卡附近，基本上是没有超的，就算是超，应该也不会超太多。然后分享一下今天我整体的感受哈，就是早上吃完第一顿饭，真的白天一点都不饿。但是中午吃完那个苹果之后，下午哎呀就有点空的唠叨，还是老样子，和饥饿感，一浪一浪又一浪。但是晚上吃完这个饭之后，哎，现在特别开心，特别满足。而且我已经清断了很多，回了，现在我的状态越来越好。我现在每周哈就特别期待青断石，因为到了清断食的时候，就代表着我又要开始下数字了。那好了哈，家人们，姐妹们，咱们本期的青钻石饮食就分享到这儿了啊。如果有想跟我们一块清断食打卡的，记得点赞、关注，或者晚上来听我们直播。咱们下个清单时再见，拜拜。