如果你是个减肥小白，但是还想在年前瘦下来的话，那我真心的建议你们可以去试试。五加二清断食。因为在这么多健康的减肥方法里面，我真的想不出比它更适合你们的方法了。首先它就是简单粗暴易操作，随学随走，而且还非常容易坚持。你看现在距离过年的话就只剩八十几天了，然后呢，基本上也进入到一月份哈，很多姐妹们就开始屯年货了，那就没有什么减肥的想法了，那心都活了。所以说满打满算的话也就还有六十多天两个月左右的时间。你要是现在的话，他叫他系统的，怎么去科学搭配饮食时间有点来不及了，而清断食的话就非常简单了呀。你基本上听一遍就能听懂。然后的话他还不用你天天挨饿，你只需要一周饿那么两天，并且的话还不用天天吃什么食谱，就是自主性会更强一点。所以说我觉得清算石真的太适合太适合你们了。那具体该怎么断呢？给大家简单讲一下这个清算石的节奏哈。它就是让我们在一周的时间里边挑，那么不连续的两天做清算石。然后在清算时，当天呢，女生只能吃五百大卡以内的食物，男生只能吃六百大卡以内的食物，并且这两天清断食呢还不能连着，一般是间隔一天。我个人更建议哈间隔两天会更舒服一点，更容易坚持。比如说第一天清单食了啊，只吃了五百大卡，饿了一天，但是第二天第三天就吃饱了。然后第四天呢再饿一天收白大卡，然后第五天第六天第七天又可以吃饱了。就是这个节奏。我觉得大部分人应该都能够坚持吧，是不是也相对还是挺舒服的。然后很多朋友们呢可能就是更关注这个五百大考到底能吃哪些东西就成钻石，到底该怎么吃。那我可以把我今天的轻断食饮食哈，简单的跟你们说一下。我今天呢是把这五百大卡哈分成了三顿。第一顿饭呢我是吃了那么一个大地瓜，二百二十克左右，然后呢，还吃了半罐那个真灵的小凉罐酸奶。这样算下来的话，我的第一餐就大概只有二百二十大盒左右的热量。然后第二餐的话就吃的比较简单了，那就只有那么一小盒蓝莓，大概是一百二十五克左右，热量呢就只有七十几大咖。然后第三天呢我就想吃点热乎的，所以就自己煮了一碗魔芋面，用了两个小西红柿加个小鸡蛋，然后呢再放了两百克左右的这个魔芋面。你别看这一碗面很多哈，但是这一碗面满打满算的话才一百六七十大卡。那么这么一整天算下来之后，热量的话正好在五百拉卡以内，应该也就在四百七十八十大卡吧，绝对是不超标的。然后这么一天吃下来之后的话，整体感觉还是比较舒服的，就并不是特别饿。然后呢可能有些朋友啊，有些姐妹儿可能会说，哎呀，青钻石就只能吃这么少啊，那也太饿了吗？姐妹儿如果说你减肥的时候，你连这点饿你都挨不了，那你就别减肥了，你真的不适合减肥。这个世界上哪有吃的嘎嘎饱啊，完了还不用运动，完了就搁床上躺着就能瘦的方法呀。这是不存在的那减肥得付出行动不能说更靠嘴呀，啊天天就超着要减肥，但吃的比谁都多。那怎么可能演下来呢？而且清淡食呢，它也不用天天饿呀。就比如说你清淡是当天只吃了五百大卡，你确实会感觉到有点饿。但是你第二天第三天就可以吃饱了呀。而且我觉得清的是这个强度真的可以了。基本上只要是一个认真想减肥的人都能够坚持下来。那可能你在刚开始听餐食的时候啊，会感觉到饿比较明显一点。这个我刚开始也是这样的，但是你只要坚持一个礼拜，两个礼拜之后你会发现你就不像以前那么饿了，就会变得越来越容易坚持。而且你们也不用担心，说清断食完之后的话，第二天会不会暴食啊。我告诉你，我们将很多跟着我们现在是打卡的姐妹们都给我反馈啊。清的是当天确实很饿，但是第二天都以为自己要报时了。但是却神奇的发现，食欲嘎嘎稳定，一点都不馋，看见零食都没有什么兴趣了。所以说这个清断石哈还有稳定食欲的意外惊喜呢。反正呢我每年啊当我想要减肥的时候呢，我都会来一轮清淡石。因为它相对来讲，它的容错率会更大一点，自主性也更强一点。我只需要把我那一周两天听到的给他安排明白，然后瞬间的五天就家里吃啥，我就跟着吃啥就行了。因为那五天我不用太刻意的去严格的控制热量，所以说我觉得清淡是对于我来讲哈，真的算是一个非常舒服的一个管理方法了。真心的建议哈年前想要退变的家人们姐妹们，你们不妨可以尝试一下。清淡时，哪怕是你跟着我们坚持用到元旦呢，我感觉你应该都会有个非常大的变化，就身材应该都会明显的一个改变。然后现在我刚好的话，自己也在清算时，虽然说我现在已经不需要减肥了哈，但是我现在呢是为过年去做提前量的，就是我年前的话控制一下减一点。那这样的话我在过年的时候呢就可以吃的更开心一点了。然后如果说你也想跟着我们通过这个清断石来实现年前退变的话，那你不妨啊可以先关注我一下。因为我接下来呢还会更新更多的清断食的饮食，就一周的话至少会更新两套食房。所以你要是不会吃的话，就完全可以照着我的吃。就我吃啥你就吃啥，然后等你剪完之后的话，你再把我取关了也行。虽然说这么做有点无情，有点残忍啊，但是我无所谓，只要你能学会，能在年前瘦下来就行。那屏幕前的家人们，你们觉得这个清钻石怎么样呢？能不能够坚持呢？或者如果就让你们按照我像今天这样车的话，你真的会很饿吗？我觉得应该还好吧，反正我们年前的清算是冲刺打卡计划已经开始了啊，要不要跟就看你自己了啊，期待你的加入，期待你年前的蜕变，争取咱们今年都能回去过一个美美的新年。那咱们下一个清淡节日，再见喽，拜拜。