前一天晚上吃的特别薄，特别撑。第二天醒来之后的话，你会发现你会更容易饿，而且食欲会更旺盛，更容易馋。那这一整天的减肥效率会更差。但是如果说你前一天晚上只吃了个七分饱，临睡前如果说有一点微微饿的状态的话，你会很舒服，很得劲儿。并且第二天一早醒来之后，你会神奇的发现，哎，不饿了，并且一点都不馋，食欲贼拉，稳定，这一整天的减肥效率都会特别高。有没有发现？所以说咱们普通人要想减肥呀，你就别整那些什么太复杂，太多花里胡哨的。咱们有没有那么多太多的专业底子，你就记住一点，晚饭早点吃，吃个七分饱最好。临睡前有一点微微的状态就行了，但是不是让你不吃晚饭啊，你要晚上不吃饭，饿的睡不着觉，你减肥效率反倒还会大打折扣呢。所以现在很多上班族为什么越来越容易胖？为什么越来越不容易减肥？就是因为很多人早上吃的很对付，甚至有的人早餐根本就不吃。然后中午呢吃的更对付，一到晚上吃的贼拉多，我都能理解。因为咱们啊上了一天班了之后吧，就很疲惫，很累，都想晚上的时候吧，吃点好吃的，是不是好好犒劳一下自己。但是这一下子一不小心就吃多了，而且你前一天吃多了之后的话，肯定就减不了了。并且第二天的话呢，咱都以为说能不饿就好好减肥，但是相反第二天还更饿，更容易缠了，完了第二天也减不了了，这就是个恶性循环了。你说这肥可咋减呢？是不是？所以说啊咱们其实很多人更容易胖的原因啊，就是这个三餐的营养啊，热量结构它是失衡的，给它调整一下就行了啊。早上中午你吃饱没问题，晚上呢就早点吃吃七分饱啊。临睡前最好有一点微微饿的状态，你这样坚持一段时间，你绝对能瘦，不信你就试试看。