轻断食到底该怎么吃？五百大卡到底又能吃哪些东西呢？hello, 朋友们，大家好，我是大爽子，我今天又来给你们更新清断食食谱了。那我们今天啊就来更新一个不用开火版的轻断食饮食来看一下，我们今天一共能吃哪些东西呢？当当当当，嘿，今天清的是能吃的东西，就全在你的眼前了。一小碗这个无糖燕麦片，大概三十克左右，一块即食牛肉大概一百克左右。一个西红柿大概二百五十克。然后还有这个真零酸奶啊，但是不能吃一罐啊，只能吃半罐。得亏它是一个低卡酸奶，要不然吃的就更少了。然后最后呢还有这么一小块这个乳清的外包，一块二十二克左右，加不加吧，热量控制在五百大卡以内。好了，那我们话不多说，给它分成三顿，怎么吃呢？我来选一下哈，我第一顿要不就吃燕麦吧，第一顿燕麦配酸钠，来来先把燕麦给它给我泡了，倒点开水，让我们静等几分钟啊，later泡好了啊。知道为什么建议大家在自律期间多吃点燕麦吗？你看还记得我刚开始到这个燕麦的时候，它是什么熊样吗？就那么一点点。然后你现在看我天呐变成一大碗了，所以说燕麦他特别懂事啊，他会自己长大，还冒热气，软软糯糯的，跟粥一样。而且最主要是嘎嘎扛饿来第一口我先吃不给你们了，嗯，挺好吃的。有人说啊燕麦没啥味儿，咱胖的时候口味就重啊。我当时胖的时候，燕麦牛奶、鸡蛋我都吃不下去，现在那我吃的比谁都溜。所以说自律第一步就要开始强迫自己慢慢的把口味变清淡，然后来口酸奶，这个酸奶香好长时间了。嗯嗯嗯，还没有台词啊，就是好吃嗯，嗯，酸菜也吃了半罐啊，挺饱啊，说实话真的几乎就没有什么饥饿感了啊。咱们第一顿就到这儿later第二段来了啊，我决定这一顿呢吃一个蛋白棒，然后再加上这么一块即食的牛肉。先来吃个牛肉面，真的好好吃，真香。嗯，超爽，这牛肉好吃是好吃啊，就有点费牙，特别好。嗯嗯嗯，这家飞的很棒，基本上这一块牛肉就饱的差不多了。然后再吃一个超好吃的这个蛋白棒，小小的蛋白棒，大大的能量这么一根一百多大卡。你别说你还真别说没有，我就不说。对了，第二个也是甜饱了。整体来讲，今天的清菜是断的挺舒服。那行了，咱们第三顿饭再见。第三顿来了啊。哎就这么一个大柿子了。你说我前两顿口那么急干啥？你像这一个玩意儿，所以不够干啥的，咱漫漫长夜我就只能跟你过了。对我好一点啊。这一个大西红柿花了我小四块钱，现在蔬菜咋这么贵呀，还是有一片自己的菜园子比较好。我记得我小时候俺家搁农村住，有片大菜园子，我妈种了好几种的柿子，豆角、茄子、辣椒、黄瓜，还有甜盖。不是你，你是上按压子，随便炫，不花钱，而且无毒不公害。那时候吃的可放心，可开心了。看完了没打，太吃饱啊，就那么回事吧。这注定是一个要挨饿的夜晚。好了，今天的清单时就演示完毕了啊。那家人们姐妹们哈，大家看到了我今天吃的什么东西哈那如果是你的话，这些东西你会怎么安排呢？就第一顿吃啥，第二顿吃啥，第三顿吃啥呢？会不会像我一样呢？还有就是如果让你清算时的时候，一天吃这么些东西，你会感觉怎么样？这个强度能不能扛得住，或者说你会感觉到非常非常饿呢，或者说是还是微愕，还是一点都不饿呢？那咱们评论区可以聊聊哈那咱们本期的青钻石就到这儿了啊，又活了一天，下次清的吃，还想看我吃什么，或者说我们下次清的吃还能吃什么。期待咱们下一个氢的吃，再见，拜拜。