轻断食到底该怎么吃?五百大卡到底又能吃哪些东西呢?hello, 朋友们,大家好,我是大爽子,我今天又来给你们更新清断食食谱了。那我们今天啊就来更新一个不用开火版的轻断食饮食来看一下,我们今天一共能吃哪些东西呢?当当当当,嘿,今天清的是能吃的东西,就全在你的眼前了。一小碗这个无糖燕麦片,大概三十克左右,一块即食牛肉大概一百克左右。一个西红柿大概二百五十克。然后还有这个真零酸奶啊,但是不能吃一罐啊,只能吃半罐。得亏它是一个低卡酸奶,要不然吃的就更少了。然后最后呢还有这么一小块这个乳清的外包,一块二十二克左右,加不加吧,热量控制在五百大卡以内。好了,那我们话不多说,给它分成三顿,怎么吃呢?我来选一下哈,我第一顿要不就吃燕麦吧,第一顿燕麦配酸钠,来来先把燕麦给它给我泡了,倒点开水,让我们静等几分钟啊,later泡好了啊。知道为什么建议大家在自律期间多吃点燕麦吗?你看还记得我刚开始到这个燕麦的时候,它是什么熊样吗?就那么一点点。然后你现在看我天呐变成一大碗了,所以说燕麦他特别懂事啊,他会自己长大,还冒热气,软软糯糯的,跟粥一样。而且最主要是嘎嘎扛饿来第一口我先吃不给你们了,嗯,挺好吃的。有人说啊燕麦没啥味儿,咱胖的时候口味就重啊。我当时胖的时候,燕麦牛奶、鸡蛋我都吃不下去,现在那我吃的比谁都溜。所以说自律第一步就要开始强迫自己慢慢的把口味变清淡,然后来口酸奶,这个酸奶香好长时间了。嗯嗯嗯,还没有台词啊,就是好吃嗯,嗯,酸菜也吃了半罐啊,挺饱啊,说实话真的几乎就没有什么饥饿感了啊。咱们第一顿就到这儿later第二段来了啊,我决定这一顿呢吃一个蛋白棒,然后再加上这么一块即食的牛肉。先来吃个牛肉面,真的好好吃,真香。嗯,超爽,这牛肉好吃是好吃啊,就有点费牙,特别好。嗯嗯嗯,这家飞的很棒,基本上这一块牛肉就饱的差不多了。然后再吃一个超好吃的这个蛋白棒,小小的蛋白棒,大大的能量这么一根一百多大卡。你别说你还真别说没有,我就不说。对了,第二个也是甜饱了。整体来讲,今天的清菜是断的挺舒服。那行了,咱们第三顿饭再见。第三顿来了啊。哎就这么一个大柿子了。你说我前两顿口那么急干啥?你像这一个玩意儿,所以不够干啥的,咱漫漫长夜我就只能跟你过了。对我好一点啊。这一个大西红柿花了我小四块钱,现在蔬菜咋这么贵呀,还是有一片自己的菜园子比较好。我记得我小时候俺家搁农村住,有片大菜园子,我妈种了好几种的柿子,豆角、茄子、辣椒、黄瓜,还有甜盖。不是你,你是上按压子,随便炫,不花钱,而且无毒不公害。那时候吃的可放心,可开心了。看完了没打,太吃饱啊,就那么回事吧。这注定是一个要挨饿的夜晚。好了,今天的清单时就演示完毕了啊。那家人们姐妹们哈,大家看到了我今天吃的什么东西哈那如果是你的话,这些东西你会怎么安排呢?就第一顿吃啥,第二顿吃啥,第三顿吃啥呢?会不会像我一样呢?还有就是如果让你清算时的时候,一天吃这么些东西,你会感觉怎么样?这个强度能不能扛得住,或者说你会感觉到非常非常饿呢,或者说是还是微愕,还是一点都不饿呢?那咱们评论区可以聊聊哈那咱们本期的青钻石就到这儿了啊,又活了一天,下次清的吃,还想看我吃什么,或者说我们下次清的吃还能吃什么。期待咱们下一个氢的吃,再见,拜拜。