减肥必须要坚持的五个习惯，很多人啊真的都被铺天盖地的短视频给误导了，觉得少吃多动啊就能减肥。但是大家不知道的是，少吃多动呢，它只是辅助，而大多数人失败的原因就是因为少吃多动，因为你根本坚持不住。听我的。如果说你想减肥，你一定要好好看看我这个分享。我呢是从二百三十六斤减到了一百四十八斤，我一共减了八十八斤。同时我也带着我身边很多朋友，还有粉丝都减到了他们的理想体重。我们啊都是坚持好了这五个习惯。现在我就把这个方法掰开了，揉碎了，再次分享给你，怕记不住的一定要点赞收藏。首先第一步啊我们啊先坚持好这五个习惯。第一，每次吃饭之前先喝一杯水，这样不仅仅能有效的控制你的食欲，还能帮你养成多喝水的好习惯。第二个呢就是晚上啊不要吃水果，很多他不好好吃饭，饿了就拿水果当晚餐，以为这就是不吃晚餐就能健康就能瘦。但是水果里面的糖分真的是非常的高，尤其是你把它放在晚餐会特别容易长胖。第三点啊，就是把一部分的米面换成一些粗粮，全麦面包啊、山药啊、红薯啊、燕麦啊、紫薯啊，这些粗粮都可以。它们产生的饱腹感会更强一些，不会让你饿的太快，还有一定要多吃。优质蛋白质，做的每餐都要去吃。它。比如说我们早餐来一杯牛奶，两个鸡蛋，午餐呢两斤瘦肉牛肉去皮，鸡腿、鱼虾，这些都是可以的。那么晚餐呢六七分饱就可以了。第五点，戒掉零食饮料，还有额外的添加糖，什么白糖啊、脂糖啊、果糖啊、冰糖啊，这些热量都是非常的高的，至少有百分之八十以上的肥胖啊，都是因为零食饮料还有额外的添加糖造成的。如果我们能养成这五个好习惯，你就等于成功一半了。朋友，如果说你还是不知道怎么吃，把你的身高体重告诉我，我来帮你，好不好？