录下掉秤最狠，晚餐让你吃到饱，相当于几乎没有吃。而且掉秤飞快的食物，你知道有哪些吗？我四个月从两百三十八斤瘦到了一百四十六，我没有节食，也没有运动，更没有吃任何一粒减肥产品。八年我都没有反弹，就是吃好我们的一日三餐，对吧？尤其是你的晚餐，我们都是一直换着花样去吃这七种食物来作为晚餐，记不住的姐妹可以点赞、收藏，保存起来慢慢看好不好。首先第一个就是小葱拌豆腐，它可是速食蛋白质食物第一名，饱腹感强，清热降燥，热量又非常的低。大体格的姐妹啊想要抗饿一定要多吃它。第二个就是我们西兰花炒虾仁。西兰花的营养密度是最高的蔬菜，它是蔬菜中的王者，优质的植物蛋白和动物蛋白的完美结合，真的可以满足我们胃里的需求。敞开吃没有任何问题。第三个就是冬瓜，海带汤。海带里边富含碘，富含丰富的钾，可以排除体内多余的盐分。冬瓜是内脏脂肪最害怕的蔬菜，冬瓜里面的丙醇二酸啊，可以防止脂肪在体内的形成和堆积。所以冬瓜海带汤是特别适合爱吃大餐的姐妹们。排除水肿。第四个就是洋葱拌木耳，洋葱拌木耳简直是神仙伴侣的搭配，堪称身体的清道夫。第五个就是芹菜炒鸡胸肉，芹菜当中富含高膳食纤维，鸡肉的性价比又是非常的高。它富含优质蛋白质，是减脂蛋白质的，明星是减脂餐的必备。第六个就是莴笋炒鸡蛋。鸡蛋是生物学中价值最高的蛋白质，而且经济实惠。莴笋当中富含丰富的维生素c和盐酸，尤其是莴笋当中的铁离子，特别能够促进吸收。第七个就是香菇炒鸡鲜肉，两者搭配相得益彰。其中香菇当中的蛋白质、氨基酸多达十八种，甚至纤维是芹菜的三倍，还富含各种维生素、钾、钙、铁等矿物质。有着菌菇类当中皇后的美称。学到了吗？如果你们还是不会具体搭配一二三三的啊，身高体重告诉我，我来帮你，好不好？带你一起打卡。