夏季晚餐食谱分享 吃瘦不饿瘦

  • 阿余不饿啊
  • 2024-11-20

录下掉秤最狠,晚餐让你吃到饱,相当于几乎没有吃。而且掉秤飞快的食物,你知道有哪些吗?我四个月从两百三十八斤瘦到了一百四十六,我没有节食,也没有运动,更没有吃任何一粒减肥产品。八年我都没有反弹,就是吃好我们的一日三餐,对吧?尤其是你的晚餐,我们都是一直换着花样去吃这七种食物来作为晚餐,记不住的姐妹可以点赞、收藏,保存起来慢慢看好不好。首先第一个就是小葱拌豆腐,它可是速食蛋白质食物第一名,饱腹感强,清热降燥,热量又非常的低。大体格的姐妹啊想要抗饿一定要多吃它。第二个就是我们西兰花炒虾仁。西兰花的营养密度是最高的蔬菜,它是蔬菜中的王者,优质的植物蛋白和动物蛋白的完美结合,真的可以满足我们胃里的需求。敞开吃没有任何问题。第三个就是冬瓜,海带汤。海带里边富含碘,富含丰富的钾,可以排除体内多余的盐分。冬瓜是内脏脂肪最害怕的蔬菜,冬瓜里面的丙醇二酸啊,可以防止脂肪在体内的形成和堆积。所以冬瓜海带汤是特别适合爱吃大餐的姐妹们。排除水肿。第四个就是洋葱拌木耳,洋葱拌木耳简直是神仙伴侣的搭配,堪称身体的清道夫。第五个就是芹菜炒鸡胸肉,芹菜当中富含高膳食纤维,鸡肉的性价比又是非常的高。它富含优质蛋白质,是减脂蛋白质的,明星是减脂餐的必备。第六个就是莴笋炒鸡蛋。鸡蛋是生物学中价值最高的蛋白质,而且经济实惠。莴笋当中富含丰富的维生素c和盐酸,尤其是莴笋当中的铁离子,特别能够促进吸收。第七个就是香菇炒鸡鲜肉,两者搭配相得益彰。其中香菇当中的蛋白质、氨基酸多达十八种,甚至纤维是芹菜的三倍,还富含各种维生素、钾、钙、铁等矿物质。有着菌菇类当中皇后的美称。学到了吗?如果你们还是不会具体搭配一二三三的啊,身高体重告诉我,我来帮你,好不好?带你一起打卡。

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