今天狂掉十五个的广大食谱，你敢不敢跟我挑战一下？一共分为三个阶段，我保证你全程根本不需要运动，更不会让你节食。饿肚子。就七天，百分之九十的朋友都可以降十以上。作为从业十年，成功帮助上万人瘦下来的营养师。啊，我今天毫无保留的分享给你。视频可能有点长，尤其是三十岁以上想要瘦下来的女性朋友，记得点个小爱心保存起来，避免到时候找不到了，好不好？首先第一个阶段，两天的调整期，早餐呢你吃两个鸡蛋，午餐咱们就吃一个玉米，晚餐咱们就吃一个西红柿或者是一根黄瓜，坚持它。两天。姐姐们，你们的体重啊至少掉个二到四，完全没有任何问题。第二个阶段三天的减重期，早餐两个鸡蛋，再加上一杯黑咖啡，午餐一根玉米，加上三百克的牛肉，晚餐呢一个西红柿或者是一个柚子。三天下来你会发现你的肚子啊小一大圈。第三个阶段，两天的巩固期。早餐呢两个鸡蛋，再加上一杯牛奶或者豆浆，午餐咱们正常去吃，吃到八分饱就可以了。晚餐三百克的水煮虾，再加上一根玉米和不限量的蔬菜，学到了吗？朋友们马上就要入夏了。哎，你的目标是多少呢？帮我打出来。如果说你还想要钓的更多，告诉我你的身高体重放在评论区，我看到了给你发一份实物，抱你一把，好不好？加油。