可能有一些人有误区啊，以为很多人推荐吃蛋白质，只有以为蛋白质可以帮助减肥。我告诉你，蛋白质不减肥之所以会强调蛋白质，是相对于碳水来说，它对于嗯减肥有帮助一些。但其实对于一些普通人来说，如果你在减脂期间，你也不做力量训练的话，蛋白质真的不用吃那么多的。虽然蛋白质可以给人体提供必需氨基酸，而且它的饱腹感要比碳水要强一些。吃了呢还有食物，热效要比碳水要更高，但是这都不能阻拦，它是有热量这一个事实的。而且它吃多了，你知道吗？一部分也会被身体转化成为糖的，而且它的食物热效应也没有那么神奇。一般啊占那个蛋白质食物热量的不到百分之二十，知道吗？也就是说你吃一百克蛋白质，可以给身体增加四百四百克的热量，对不对？身体为了消化这四百卡热量，需要从身体里先消耗掉，大概不到八十卡的这么一个热量。但是这四百大卡的热量也是你真真实实被你消化吸收了的。所以这个食物热效应没有那么神奇。还有一个蛋白质的就是说可以防止肌肉流失。防止肌肉流失的第一大前提是保持你的全天运动量不变。比如你以前天天干体力活，你现在不干了，我就算你一天吃一千克蛋白质，你也保不住你的肌肉。但是如果你现在继续干你的体力活，你把碳水吃够了，其实蛋白质就算没有吃的，那么够吧，也都可以尽量的保留住你的肌肉，明白吗？