粗粮真不减肥，虽然它有帮助，但也是间接的帮助。虽然它的膳食纤维含量高，而且微量元素也比较多，但其实有一些粗粮的饱腹感和精细量仪对比啊，也就那么回事，分分钟也可以吃多。而且那些营养素其实不是只有粗粮里才有的，蔬菜肉类里边也会有，所以要不要吃粗粮，一、跟你的健康关系更大一些，比如胰岛素相关。第二，减肥你是否真的到了后期，因为到了减肥后期，那个时候真的是寸步难行，有一点点帮助，那都是好的。至于其他的情况下，说实话没必要。如果你是日常吃精细粮，都吃了几十年的人，然后为了减肥，突然就全部换成粗粮啊。我告诉你，你那个时候大概率会引发胀气呀，粪便增多呀啊会会或许会有一些反酸水啊，啊，吃吃时间长了，可能还会影响你的消化，知道吗？所以没有绝对好的东西，只有什么场景下去吃什么东西。