身体活动强度常用m e t，也就是没托来表示，没托，也就是能量代谢当量，用来它一般用来评定不同强度以及心脏功能好坏的一项指标啊，只是其中一项，一枚托相当于每公斤体重每小时消耗一千卡能量。举个例子，一个五十公斤的女人正常进行身体活动强度。假设特别是三维托的话，那它一个小时消耗的热量就是五十乘以三，也就是一百五十千卡。说完这个，我们再看看走路的身体活动强度是多少。我们参考中国居民膳食指南二零一六第三百三十二页，不同强度的走路对应的身体活动强度就是这个啊，啰嗦半天，就是这玩意儿啊。接下来我们来计算一下，还是以五十公斤的一个女的为例啊。如果她用慢速走路每小时三公里，那走一个小时，身体活动是三枚，托三没脱，那么就是一个小时消耗热量大概是五十乘以二点五等于一百二十五千卡。如果他用每小时五公里的增速来走路的话，它的身体活动强度是三点五。那么它走一个小时的消耗热量大概约是五十乘以三点五，一百七十五千克。如果他有每个小时七公里很快的走路速度，那这个可能有的人都走不出这个速度啊，就假设他能走出这个速度吧啊这个时候身体活动的速度为四点五，那么它一个小时消耗能量大约是五十乘以四点五，等于二百二十五千克。你现在就可以计算下来，你的体重，用不同的走路速度，一个小时大概可以消耗多少热量，这只是个大概的计算热量方式啊，知道了吗？所以不是说一个小时我就知道你写好多少，我还要知道你的体重以及你走路的速度还是个大概啊。