如果你的早餐只是一个，那你的蛋白质还不够，你就容易掉肌肉，平时被卡住。所以我们可以这样一糖豆浆或者是无糖酸奶也可以喝牛奶。很多人的早餐都是这样子，没有碳水，长期不是碳水，你的头发会掉，它也会出走。所以我们可以再来一瓶红，但是呢现在还没有维生素，所以我们可以加一个火花，但是还没有优质脂肪。这些食物里面的部分营养素就很难被我们身体吸收和利用。因为我们两个核桃这样食物之间才能相互影响、相互作用，这就是一份适合我们普通人的家庭。早餐不会搭配，关注进了。