如果中午你只是一个炒鸡蛋，那你的蛋白质还不够，你就容易掉肌肉平台。所以你要再来一份牛肉，但是现在还没有碳水，长期不吃碳水你就会掉头发。失眠，阿姨出走。所以我们要将一拳头的杂粮饭，那现在还没有蔬菜，你的肠道就不好蠕动，容易摁不出来。所以我们要将两米克的蔬菜补充膳食纤维生素还不会流失，这就是一份适合我们普通人的检验。午餐不会搭配，关注进了。