如果你早上只吃这一个鸡蛋，那你的蛋白质肯定不够，你的肌肉会流失，还容易卡住。所以你要再加一杯牛奶。其实很多人的早餐都是这样子的，你这样吃蛋白质是够了，但是啊没有碳水，长期碳水摄入不足，你就会掉头发。失眠。阿姨土豆，所以啊要把主食加上，这些都是很好的出氧主食，但是现在还没有维生素，所以可以加一小把的小番茄。但是呢现在还没有脂肪，这些食物里面的部分营养是很好，被我们身体吸收和利用。所以啊可以加两个这样食物之间才能相互影响，相互作用，这就是一份适合我们普通人的节点早餐会搭配关注，进而。