段至五百大卡到底能吃哪些东西？很多人对这个五百大卡可能没有什么概念哈那我今天就给你们手把手的演示一下。然后呢，我是把这五百大卡一共分成了三顿，那到底都能吃点啥呢？先来看一下，第一餐，三十克无糖纯燕麦，大概就是咱们家自己那个小汤勺啊，三勺左右。这个我之前都称过好多回了，然后为什么建议吃燕麦呢？我给你们泡完之后，你们就知道了，大概就这么多吧，算是个麦片。有的朋友可能会觉得它好少啊，等会儿再看。然后呢往里边倒点开水，这块儿可能很多姐妹儿会有个疑问哈，说为什么不用牛奶泡呢？为什么不用豆浆泡呢？为什么你自己心里没点数啊，你以为我不想吗？那牛奶大豆浆它不得算热量吗？我就五百大卡，你让我怎么用啊，挑付还难为无米之炊呢。所以说这五百大卡呀，咱就省着点用吧。这开水它没有热量啊，你想到多少倒多少，你就你就可劲儿泡呗。我在家里咱得省着点啊，别老那么败家。ok好，完了啊。然后我们静待三到五分钟later，燕麦泡好了啊，看知道为什么建议大家吃燕麦了吧。因为它这个吸水性很强啊。你看刚开始没泡水的时候就那么一点，然后泡完水之后，你看咔嚓变色没大，完了。并且燕麦的话它的膳食纤维特别丰富，所以说燕麦哈真的是一款非常不错的主食，它至少它很抗饿呀，来一口。嗯，而且这个燕麦用开水泡完之后真的非常软糯啊，非常好吃。然后呢咱们清淡时的话，第一餐再加上这么一个小鸡蛋。如果说你要是喜欢喝黑咖啡的话，你还可以再来这么调咖啡。但你不喜欢的话，咖啡就可以不喝了，嗯，真挺好吃啊。第一次餐就这样了啊，让我们期待第二餐吧，第二餐终于来了啊，等了好长时间开始什么呢？就是吃柚子，这个柚子大概一百多克吧，不到两百克。哎，然后就是三小半，其实超一点也没啥事，因为柚子的热量真的特别低啊，每百克这个红心蜜柚的热量才四十大卡左右。所以说啊你不管是青钻石也好啊，还是说咱们平常啊就正常饮食啊，自律期间哈，或者说不自律期间哈，这又子呢都可以正常吃，一天，吃个两三半啊，稍微多一点四半。好的啊，热量也不超标。哎呀，这柚子真好吃啊，又水了，快甜。第二餐基本就这样了啊，就这点柚子，还有的姐妹们可能会觉得好少啊。那没办法呀，姐妹们一共就五百大卡呀，你让我怎么分呢？我还分成咱们有的吃就不做了。那好了，第二餐就结束了啊，第三餐咱们再见，第三顿饭终于来了。这块呢是半斤的生菜，炒完之后就这么一丢丢。哇，这生菜也太不扛炒了，然后再加上这么一个七十五克的小鸡腿，一共就这么多呀，省着点吃吧。嗯甘甜脆爽，再尝尝这个小鸡腿，这是我今天唯一的一个肉了。今天混真惨，有点拮据哈，但是没办法呀，今天只有五百大卡。不过好在呢我明天啊就可以恢复正常饮食，加上便饭了，我就可以吃饱了。嗯，这鸡腿我之前就觉得特别好吃。完了今天前段时一直感觉到哎呀香味直接加了十个度更香了。然后大概回顾一下，咱们今天听的是吃的是什么东西啊，早饭三十克无糖燕麦，用开水泡的，然后加一个小鸡蛋。中午的话呢是一百多克的一个柚子，晚上呢是这个半斤的炒的生菜，加上这么一个小鸡腿，就这么吃，热量绝对不会超过五百大卡。这就是女生卿顿时一天该吃的东西。那姐妹们，你看啊氢段时一天就吃这些东西，你感觉怎么样呢？你觉得自己会不会吃饱呢？还是会觉得微饿很饿，还是非常饿呢？还有就是你觉得自己能不能够接受清断石的这个强度呢？咱们在评论区里边可以一块聊一聊哈那今天清淡石就到这儿了啊，咱们下次清淡石再见。