昨天有个粉丝问我说大爽子，我看你减肥五年多了，你怎么还不反弹呢？那怎么着，你看我直播就是为了看我反弹是吧，就不能盼我点好吗？然后正好哈最近呢也有很多粉丝朋友们问我说大伙的减肥成功之后，该怎么去维持哈那我今天呢就给你们正式的录这么视频哈啊给大家说说这么个事儿，减肥之后该怎么去维持。然后如果说你正在减肥的话，那我更建议你哈一定要好好的看看这个视频。因为接下来我说的内容绝对会对你的减肥有很大帮助的。首先我觉得我距离我减肥成功那天已经过去五年多了吧。啊就这五年多来，我差不多基本上都是这个样子。就咱们家很多粉丝应该都是看着我过来的哈。然后我觉得我之所以不反弹，更多的就是得益于我生活习惯的改变。而且我也觉得如果说你要想减肥不反弹的话，也一定要改变你的生活习惯。因为减肥它不是一劳永逸的，它不是说啊你用点什么招啊，然后快速减下来之后，哎，然后你的生活习惯没有任何改变，就像以前那样胡吃海喝了，那你一定还会再胖回去呢。那我减肥过了五年多，一直维持的这么好啊，我有哪些生活习惯的改变呢？首先就是我的饭量发生了变化，就是你现在让我像以前胖的时候，那么吃的话，我吃不下去了。我吃多了之后的话，我会撑，我会感觉到胃胀就是不舒服。那很多人可能就会问哈，说这个饭量怎么减少啊？没有别的办法，就是一点点的去少吃。哎，让你的胃啊慢慢的去适应你变小的饭量。只要你不是那种短期的剧烈的把自己饿瘦的，哎，只要你慢慢的一点一点的去循序渐进的减少你的饭量。那这样的话呢，你的胃容量，你的饭量也一定会随之减少。然后这时候的话你就会发现，你再吃多的话，你就会不舒服了。然后第二个呢就是呃口味发生了很大的变化。我之前吧说实话口味挺重的，喜欢吃一些重油重盐的食物。然后现在我吃菜的时候吧都比较清淡。但是呢如果说作为一个刚要开始减肥的人哈，如果说你一下子让他的这个这个饮食啊变得比较清淡的话，它可能吃起来会觉得没有什么滋味。所以说刚开始会有一个不适应期，但是你只要坚持哈，基本上差不多过个一个月呀，你就慢慢适应了。现在你看你再让我吃以前的胖的时候，爱吃的那些菜的话，我会觉得很油腻很齁的慌。然后还有就是什么呢？啊，在吃饭的时候的话，我学会了挑食了。就比如说我今天出去吃饭，我要是感觉我今天的什么主食啊或者肉啊，或者蔬菜没吃够的话，我就会刻意的去多挑一些我该吃的东西啊，就是我去多挑一些，觉得对我身体比较有好处的东西啊。现在就可以说减肥成功之后的话，我变成了一个精致的利己主义者。就是我会多挑一些有营养的更健康的东西去吃。然后其他的话可能会有那么百分之二十左右的空间，哎，就是可能会吃一些不太合规矩的。但是对我们的这个维持身材啊不影响的。然后还有就是什么呢？还有就是哦零食减肥成功之后的话，我基本上不吃零食了。还有就是含糖的东西我几乎很少吃了。所以我减肥结束之后啊，我还有个意外的收获，就是什么呢？就是我的皮肤变得比前好多了，然后还有就是什么呢？我以前经常会喝甜饮料，现在几乎都不怎么喝了。如果非要缠的话，我可能就喝一些含有代糖的啊，节日反正就没什么问题。然后刚开始在戒零食的时候吧，可能会有一个短期的阵痛嘛，就是不适应。但是还是那句话，坚持个个把月，你基本上就把这个零食就借了。然后再一个就是什么呢？呃，我学会了看配料表之前的话，买东西呢就是不管什么营不营养，健不健康啊，就看价格，看它好不好吃就买了。但是在我减肥的整个过程当中啊，我学会了看配料表。然后当我揍打开始学会看配料表之后的话，我就更不想吃零食了。因为里边的科技狠活太多了。然后还有就是运动了，运动这一块，说实话哈我一直不太擅长，因为我这人比较懒嘛，我这块确实没有什么太大的发言权。但是呢我变瘦了之后，我确实真的是比以前变勤快了。虽然说还是很懒，但是没有对比就没有伤害嘛，肯定比我以前胖的时候就更爱动一点了啊，因为现在身体也更轻盈了嘛。你看我走路都可以大跳了，大跳了，以前不行啊，以前走路的时候吧，都蹦不起来呀，太沉了二百多斤。然后最后一点呢就是我觉得就是一定要有适当的放纵。很多人可能觉得减肥啊就是一辈子不能吃好吃，吃了这也不能吃，那也不能吃，我觉得这是不对的。首先呢减肥它只是你生活的一部分，你不能说把你的生活里面充斥的全都是减肥的内容。你这样的话会活得很痛苦的。然后其次的话，放纵它其实也是生活的一部分呢。就是如果说我们的生活要想让它变得更完整一点的话，那就必须要有适当的放纵。而且再说了，你又不是天天放纵，是不是大部分时间不都吃家常饭嘛？你就包括刚结束这个国庆长假啊，那跟家人在一块儿的时候，跟朋友在一块儿的时候，那不也吃吃喝喝嘛。所以我这个假期你看我也胖了不少，但是这有啥呢？咱又不是不会减，那胖了之后的话，我就顶多假期回来了，然后我就开始少吃一点了，多吃加上面饭，慢慢的必然会再瘦下去的。吃吃喝喝，长长简简，这就是生活的常态嘛。你说是不是，然后在这里哈，我给你们说个小秘密哈。其实如果说你真的减肥成功之后啊，只要不是那种短期剧烈的啊节食，快速瘦的，瘦下来之后呢，你只要是家常便饭，就吃饱不吃撑，哎，你基本上真的很难再碰上去了。以上呢就是我瘦下来之后，并且成功维持了五年多的一些生活习惯吧，呃也没有什么太波澜壮阔哈，也没有什么小妙招，很平淡，但是呢这就是事实，真的没有一句谎言哈。我撒谎是小狗的，反正我觉得我减肥结束，你看都已经过去五年多了吧。这五年多来哈，我觉得我维持起来呢就是几乎是没什么痛苦的。准确的说真的是一点都不痛苦，相反还挺爽的。因为我现在身体变得比前更轻盈了嘛，但是我这不是玩点在哈，真的一点缓言都没有。句句实话讲过，肥的朋友们应该都知道，我说的是对的。我感觉哈如果说你是正在减肥的话，你就把我刚才说的那些生活习惯都给它记下来。然后呢，就慢慢的像我刚才说的那些生活习惯去改变，你慢慢的一定会瘦下来。其实减肥减到最后哈，你就会发现它真的是一个生活态度的变化。就如果说你要想身体健康，那你就必须得用一些比较好的呀健康的生活方式去生活。但如果说你的生活方式不太健康的话，那其实你最后呢身体的话也不一定会太健康。然后这块友情提示一下哈，其实有的时候太胖呢，也真的是一种不太健康的表现哈。然后最后呢算是给大家一个小的忠告吧，就是作为过来人的一个忠告吧。减肥呀你真的别着急，你越着急的时候越适得其反，只要你不骄不躁，也别自暴自弃，就放轻松，然后明确自己的目标。那最后的话也一定会瘦下来的。好了，以上就是我的经验分享，希望能够对你们有所帮助，下期再见，拜拜。