早上空腹啊，你多吃这几种食物，你会瘦的非常非常的快。我叔叔从来没有节食哈，当时减肥也没有任何时间去做运动，只不过呢它就是额外重视我们每一天的早餐。真的尤其是三十岁以上的女性朋友啊，你们可以点个小爱心，可以分享给你们的家人朋友。避免这条视频划过去了，咱再也找不到了。真的啊，朋友们，我可以向你们保证，你们这么多年的早餐绝对都是吃错了的。首先你们的早餐我想问一下，是不是这样子吃的啊？早餐牛奶加鸡蛋，觉得这样子吃很营养，对不对？都是优质蛋白，营养太单一了，明白吗？缺少了优质脂肪，缺少给咱们大脑功能的碳水啊，再也不要这么吃了。包子、大米粥、油条、豆浆、面条、烧麦，全都是碳水的早餐，是不是咱们中国人最爱这么吃啊，这样子吃呢既容易升糖特别快，又容易饿，还容易缠，营养还不全面。所以说咱们的早餐呢必须遵循这三个原则，第一，高饱腹，第二低热量，第三全营养。真的吃对了早餐啊，这样能让我们的脂肪啊从早上一直燃烧到晚上。在这我就简单的给大家推荐一个早餐的配方，也是我给我输出从二百三十六减到一百四十八，一直在用的一个方法分享给你们啊。无糖豆浆加鸡蛋，加火龙果富含了全部的营养，甚至还可以帮你清理肠道的垃圾，直接瘦一天。最后啊我用我自己啊带了数千名学员的经验啊，我给大家搭配了一份既营养，又能够帮助我们快速掉秤的详细营养食谱。如果没有更好的方法的，可以来试一试。我给你准备的食谱，你只需要在评论区打出食谱两个字。我看到了，给你送一份非常详细的食谱来帮你一把。