早上空腹啊，你多吃这几种食物，你会瘦的非常非常的快。我叔叔啊就是从原来的二百三十六掉到了现在的一百四十八，甩掉了身上将近八十八斤的大肥肉。我叔叔从来没有节食，当时减肥的时候更没有时间去做任何的运动。只不过呢它就是额外的重视咱们每一天的早餐，真的尤其是三十岁以上的女性朋友啊，你们可以先点个小爱心，可以分享给你们的家人朋友。避免这条视频划过去的，咱再也找不到了。真的啊，朋友们，我可以向你们保证，你们这么多年的早餐绝对都是吃错了的。首先你们的早餐我想问一下，是不是都是这样子吃的早餐，牛奶加鸡蛋，觉得这样子很营养，对不对？都是优质蛋白，但是你营养太单一了，明白吗？缺少优质脂肪，缺少给咱们大奶功能的碳水，再要不是这么吃的包子、大米粥、油条、豆浆、面条、烧麦，全部都是碳水的早餐。是不是咱们中国人最爱这么吃的，这样子吃既容易升糖特别快，还容易饿，又容易缠，你，营养还不全面。所以说咱们的早餐呢必须遵循这三个原则，第一，高饱腹，第二低热量，第三全营养。真的吃对了早餐啊，才能够让我们的脂肪从早上一直燃烧到晚上。在这我就简单的给大家推荐一个早餐的配方。也是我给我输出两百三十六减到一百四十八，一直在用的一个方法分享给你啊。无糖豆浆加鸡蛋，加火龙果，富含了全部的营养，甚至还可以帮你清理肠道的垃圾，直接让你瘦一天。最后我用我自己啊带了数千名学员的经验，我给大家搭配了一份既营养又能够帮助我们快速调称的详细营养食谱。如果没有更好的方法的，那就来试一试我给你准备的食谱。你只需要在评论区打出食谱两个字，我看到了，给你发送一份非常详细的食谱来帮你一把。