早上空腹啊，你多吃这几种食物，你会瘦的非常非常的快。我叔叔啊就是从原来的二百三十六瘦到了现在的一百四十八，甩掉了身上将近八十八斤的大肥肉。我叔叔从来没有节食啊，当时减肥也没有任何时间去做运动，只不过呢它就是额外重视我们每一天的早餐。真的尤其是三十岁以上的女性朋友啊，你们可以点个小爱心，可以分享给你的家人啊、朋友啊。避免这条视频划过去的，咱再也找不到了。真的朋友们，我可以向你们保证，你们这么多年的早餐呢，绝对都是吃错了的。首先你们的早餐我想问一下，是不是都是这样子吃的早餐，牛奶加鸡蛋，觉得这样子很营养，对不对？都是优质蛋白，是不是营养太单一了，明白吗？缺少优质脂肪，缺少给咱们大脑供能的碳水啊，再要不就是这么吃包子、大米粥、油条、豆浆、面条、烧麦，全都是碳水的早餐。是不是咱们中国人最爱这么吃的这样子吃呢？既容易升糖特别快，又容易饿，还容易缠，营养还不全面。所以说咱们的早餐呢必须遵循这三个原则，第一，高饱腹，第二低热量，第三要全营养。真的吃对了，早餐呢才能让我们的脂肪啊从早上一直燃烧到晚上。在这我就简单的给大家推荐一个早餐的配方。也是我给我输出二百三十六减到一百四十八，一直在用的一个方法分享给你啊。无糖豆浆加鸡蛋，加火龙果，富含了全部的营养，甚至可以帮你清理你肠道的垃圾，直接瘦一天。最后啊我用我自己带了数万名学员的经验啊，我给大家搭配了一份既营养，又能够帮助我们快速掉秤的详细的营养食谱。如果没有更好的方法的，那就来试一试。我给你们准备的食谱，你只需要在评论区打出食谱两个字，我看到了，发给你一份，来帮你一把，加油。