减肥你一定一定要知道的，五件事情，我自己是从二百三十六斤，然后瘦到了现在一百四十八斤。我至今我也没有反弹，真的我总结了五件事情，你只要认真听完，让你减肥成功概率啊提高个百分之九十。现在全是我自身的亲身经历。首先，第一，记住任何减肥方法，不管它是十六加八五加二，还是什么各种食谱，各种运动减脂，各种方法。其实真正核心的本质都是让你少吃，你想想是不是这个脸运动，他也减不了费。如果说咱们不去少吃，你就在天天跑步。你爬楼梯就是咱们把腿跑折了，你也一样，不可能瘦下来的。但是只要咱们能够做到少吃这一点，就算你一动不动，你回到沙发上躺着，你也是一样可以瘦下来的，对不对？然后第二个哈就是真的不要纠结吃什么，能够瘦，你就记住一句话，万物它皆可吃，关键它在于量。红烧肉的热量很高，但是你吃它一口，它不会变胖的。玉米很健康，水煮菜很健康，鸡胸肉很健康，但是你一顿吃很多，一顿，你玉米吃三五根，它也是瘦不下来的，对不对？朋友减肥，他从来都不是什么都不能吃，而是咱们吃什么的时候都要注意量量一定要少。第三个就是恶兽，他不是不吃，你不要现在一听到就是说让你去饿，你就觉得是在节食，不是这样的啊，呃就是比你之前少吃一点。咱们主食肉蔬菜都能吃，必须要去吃的。就是每顿饭比咱们胖的时候少吃那么一点，然后一定要去营养均衡的去吃。然后除了三顿饭呢，咱们不去加餐任何的东西。然后就是第四件减肥最重要的是什么？是保持良好的心态，就心态不要看别人一个月交了多少，就是每个人的体重啊、年龄啊、饮食量啊这些都是不一样的。咱只要对比上一个月，比这个月就是瘦了，这就是很好的一个现象。就算咱们体重偶尔波动，是不是你也不要过于去纠结，因为每个人在这个整个减肥的过程中，体重都是有波动的。贾玲也是一样，你看他那个备忘录是不是减减减长减减减长，对不对？每个人都一样的，咱们胖都不是一两天胖上去的。所以说想要瘦下来，但是不是也不可能一两天就能成功。所以咱们一定要咬牙坚持，这个不掉秤的过程，咱们才能真正的瘦下来，你同意吗？朋友，如果你还是不知道怎么做，你把你的身高体重告诉我，我来给你一份食谱，好不好？