减肥一定要在三月份，为什么？因为三月份的轿车速度是最快的。如果你也想能彻底瘦下来，不带反弹哈，这四个建议希望你能够耐心听完，因为他至少能够让你轻松往下掉个二十到三十斤。因为我带我姐三个月，他往前掉了五十二斤。我带我的粉丝呢两个月掉了三十斤，并且三年都没有反弹，全都是在三月份减下来的。视频有点长哈，看不完的话，建议你先点赞，收藏起来慢慢看。首先科学减肥啊，它分为三个步骤，第一个，试用期把你的主食一半以上换成玉米、土豆、红薯、南瓜这些粗粮。晚饭呢咱们先吃菜再吃肉，最后吃主食，三餐一定要吃饱，不要吃零食。每天呢你要喝够八杯水，然后再吃够一斤的绿叶菜，睡够七到八个小时，养成良好的生活习惯。要坚持好第一步哈，百分之八十的人，第一个月怎么着都能往下掉个十二到十五。第二个呢就是掉秤期延长你的空腹时间，把你的三餐啊放在八个小时之内去吃完它。如果说你想往下掉的更快一些，可以把你晚上的主食啊放在早上和中午去吃。晚上呢咱们就吃肉跟蔬菜。第二步就是一直坚持到不掉成为止。接下来第三步就是突破平台期，你只需要哈把早饭换成叶段，比如说喝两百到两百五十毫升的无糖酸奶、纯牛奶或者是黄豆啊、黑豆豆浆都可以啊。中午主食减少一半，肉多吃一百五十克，像牛肉啊、鸡肉啊、鸭肉啊、鱼肉啊，这些瘦肉全都可以吃。最快三天你就可以突破平台期，按照这三个步骤，百分之九十的人往下走个三十到四十斤，真的非常的轻松。重点是呢比你盲目的去节食瞎折腾啊，成成功的概率要高太多了，而且非常的轻松。最后精准测量你的启动和你的起止率，每天只在早上功夫上完厕所之后，再去称体重和测量你的腰围，其他时间千万不要去乱称体重。虾称体重啊，因为其他时间称体重没有任何参考的意义，它只会让你变得更加的焦虑，容易暴食。最后反弹。还有一个就是明天就开始减肥吧，不要告诉任何人，因为减肥的最高境界就是别人都不知道你在减肥，而你却能悄悄的瘦下来。如果说你还是不知道具体怎么做，把你们身高体重告诉我，我来给你一份师傅，好不好？抱你吧，加油。