很多人不知道早晨空腹怎么练，掉秤飞快。朱一老不是跑步，不是坐蹲起，不是跳广场舞，而是坚持练这个动作，调成非常快。我是用了这个方法，从之前的一百五十斤一口气说到现在的九十八，我姐姐之前一百六，现在呢一百一十五了，没有反弹。我们不节食，也不会去做一些跑跳的动作，因为啊太胖了嘛，体重基数太大了，也担心伤到膝盖和腰啊，减脂三更是不碰。因为对我们来说营养不均衡。接下来呢我给朋友们分享一下，这个站着就能告别大肚腩，水桶腰的动作，只需要锻炼十分钟，相当于跑步一小时。来吧，点个小爱心收藏起来，避免说要用的时候又找不着了。我用我帮助了上万名中老年人成功瘦下来的经验告诉你，跑跳不宜再做了啊，很容易受伤的，得不偿失。我们在安全的状态下做这个锻炼非常好。核心燃脂法练五天，你就发现肚子平了，之前穿不上的衣服裤子能穿上吗？首先我们站着双腿张开，上下摆臂的同时呢啊掂起我们的脚跟，每天十分钟，这个动作可以启动，我们的腹横肌，帮助你瘦小腹。在做的过程当中呢，还可以刺激到我们的肠道，帮助你第二天排出宿便。如果你也是属于那种无论怎么少吃都很难受的。顽固性体质，瘦了之后更容易反弹的。我帮我带领上万名学员利息成功的经验食谱整理好了，放心，不要秘密啊。想要的话留言食谱两个字，不忙了，我就发一份给你。