其实所谓的易瘦体质不是提高代谢。而是保住代谢。#減肥 #减肥知识科普 #养成易瘦体质 #易瘦体质如何养成

  • 老雷瘦
  • 2024-11-21

其实,所谓的易瘦体质,并不是说你代谢有有多高,或者你练力量训练的人才是应受体质。因为普通人我就算你在这使劲练一年,你也就增长五公斤左右的一个肌肉,不错了。而每增长一公斤肌肉才增长十度大卡的一个代谢能力。所以其实大多数人你们想要的易术体质,而是尽量保住自己的代谢。比如一个小体重的女生啊,你的基础代谢一般也都在一千三到一千四左右,而这只是基础代谢要注意哦。如果你再加上你的全天的行为消耗和运动消耗,你全天总热量消耗能轻轻松松就不要到一千七到一千八,就是完全足够支撑你三餐正常吃的了。但现实中你敢这么吃吗?我估计很多人连想都不敢想,因为你之前的减肥的行为导致了你代谢有点过多,降低了正常啊,减重十公斤,代谢大概降低不到一百大卡。但是你的错误的减肥行为让你代谢过多的降低了,可能降低了一百三、一百四,甚至到一百五一百六的。哦,对了,这里还要再提醒一句,代谢降低和代谢受损是两个概念。

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