其实胖本身并不是问题，是吧？认为自己怕才是问题。在这个推崇以瘦为美的时代，导致了很多人追求的美，其实真的对于身体来说并不是一件好事。就比如吧对身材要求比较高的艺考，说实话他们要求那个体重对于一般来说他就不适合正常的体重。比如这个要求，除非是那种天生体质就是偏瘦的人，或许可以满足正常人想减到这种状态啊，你不走极端几乎不可能。但是没办法，目标定的就不正常。那常规方法肯定也就做不到，关键还是什么？有一些人走了极端啊，他也达不到要求。有些人的极端饮食达到了要求，他保持不住，然后是怎么样报十倍。艺考生，他们是报时的重灾区。说实话，艺考要求体重这个事儿咱没法改变。但是作为普通人，你们减肥啊，我倒是可以给你出出招啊，毕竟你是没有那个硬性要求，说必须到那种极端的瘦嘛，对不对？所以首先第一点，你要知道啊，一周超过一次以上的注意啊是不受控制的去吃东西，这种行为就已经要开始注意了。因为你在明白任何事情的极端的发展都会带来失控，而报纸往往不只是身体机能方面，还有情绪方面，比如情绪的极端压抑会面临崩溃。尤其是女生啊，会倾向于各种高糖、高脂、高润的食物，而且长期压抑也就意味着你身体的压力会增大，皮脂醇会不正常的身高。它长期过高，身体就会释放信号，你需要碳水，你需要能量。因为碳水是降低皮脂醇的，很好很快的一种方式。而身体机能方面呢极端的抑制能量身体就会触底反弹，然后你就会出现某一天啊，不知怎么的，你就张了，我只吃了一口蛋糕，或者吃的是什么东西吧，结果就好像触碰了一个开关一样，一下子就不受控制的。直接可能把十五寸蛋糕，你一个人都给全吃了，而且饥饿其实也是存在内源性昼夜节律的。在晚上这个值会打到高峰，这也是为什么你会到晚上特别饿，特别想吃东西。这是为什么，是往往就出现在夜间，那爆出了，怎么办呀？如果想把它说清楚，还是要很长时间的，这个视频时间已经够长了。所以我就尽量简单说，如果想听详细的留言，人多的话，我可以再出专门出一期啊。简单怎么说呢？就是首先报时完了，切记不要上乘，不要上乘，一定不要上乘，这就是在心里要放过自己，而且别想用极端的方法去补救，越补就越完蛋。而且记住了一次，吃多了不算报食。而且一次吃多了，脂肪增长的真的不多。不信的话，你可以看我这期内容啊，所以你要做的就是第二天就恢复正常的减脂饮食就可以。因为一般两至五天左右，体重就会恢复到你暴湿之前。然后呢，你要有意识的去释放对于饮食的欲望，也就是放纵餐。比如一周一次或者一个月一次两次，这个真的说实话真的很有用的，尤其对于暴食。然后最后再提醒你一句，最重要的是什么？不想报时就把心态放平。心态放平了，不存在宝石了。