像年前减肥再冲刺一下，早餐和晚餐一定吃的有点讲究，因为早餐是一天的开始吃。对了会让你有一个好的开始，而晚餐呢是一天当中，最后一餐是用来调控整天的热量的。比如说早餐午餐你吃多了对不对？晚餐就可以有意识的少吃，来把工应整天的量。那具体早餐晚餐怎么吃呢？首先你要建立一个意识，如果你一天是吃三餐早中晚啊，比例最好是五三二，早餐吃的最多，午餐晚餐尽量少一点。至于碳水、蛋白质、脂肪这些东西啊，可能你不懂，或者你也懒得去思考这些东西，那就不用思考，反正吃饭就一个原则，最好是吃家里自己做的食物，其次是外面买的原食材，尽量加工少的食物。然后一天要吃个两到三个鸡蛋啊，两拳头肉，主食呢早餐粗粮，午餐吃精细凉，晚餐不吃主食或者少量的粗粮。然后吃那些带叶子的蔬菜啊就可劲吃。然后早餐还有个建议，最好在八九点钟去吃完它。晚餐呢是在四五点钟时候给他吃完啊。对了，早餐啊，别吃那些糖油火锅。至于什么是糖油火锅，这就不需要我说了吧。啊对了，早餐之前建议最好安排一个空腹有氧。如果你真的想年前再冲刺一下，就一定安排上，别找理由，听话照做。