大体重做什么运动去减肥效果会更好。其实我觉得这个话题从根上就是错的。大体重减肥为什么要去做运动？我就是这么说吧，大体重减肥，如果你饮食做得好，不需要运动，体重也咔咔往下掉。你饮食做不好，你运动了也白扯，反而运动。我觉得在这两种情况下，加入进去算是比较合适。首先一个就是在卡平台的时候，比如一个月左右啊，体重一直没变化，身体维度也没变化，把有氧给它加进去，再有情况就是体质率相对来说有点低。什么是相对的？因为每个人不一样，比如女生体脂率在二十三四四五左右不动了，加入进去啊。有的人可能更低一点，提到可能到它可以存靠饮食减到百分之二十，再加上高氧病毒。当然我说的是有氧力量训练排除在外。所以如果你是大体重，你还惦记我怎么加入运动效果会更好。你不如想想自己的饮食，大体重减肥，我告诉你，就这么几步。很简单。首先第一点，你是否把一些不该吃的给它不吃。比如说高糖高油混合物，以零食、甜点、小奶茶这些东西，你是否把它戒掉了？ok如果你把这一步去做掉了，多数大体重的体重，你说实话你连三餐可能都不需要调整，你的体重就可以往下调一调可能调个十来斤二十来斤的，然后再去调整。哎，我的三餐我要怎么调整呢？碳水一定要吃，你别上来就把碳水给我断掉啊。碳水一定要吃，然后肉类也要有。也就是说这个时候其实你只需要把你的三餐好好吃饭吃家里自己做的食物不吃可看得见的脂肪，不吃油腻的东西，你的体重就可以往下掉啊。有的人可能稍微困难一点，那无所谓，大不了把你的饮食稍微缩减一下，买早中晚都少吃半碗饭，相当于值得多少热量吗？将两百多大卡，不到三百大卡热量。就是说那个时候你体重还可以再把它调掉，那接下来你就需要更加有意识的去控制缩减一下自己的饮食，才可以让自己的体重继续往下掉。所以你看发现没有大体重减肥，其实真的很简单，真正减肥困难的时候是接近小体重的时候，这个时候你才需要把控一些细节啊。如果还是不知道怎么吃的，哎，留言我来告诉你。