不论一个人多聪明，学历有多高，如果他缺乏官的能力，那么所有的认知反而会成为他的障碍，这就是聪明反被聪明误的道理。那什么是官呢？官就是从自己的视角里跳脱出来，以第三视角去看待自己，用旁观者的身份看一切的发生，去观自己的思维和念头。一白，用实证总结了几点，在一开始的时候，我们要有一个觉察的意识，就是我知道我自己在做什么。譬如你现在在吃饭，在车上，在椅子上坐着看我的视频，那么你就要有一个意识，就是我察觉到我现在正在看视频这一步，你会发现好像有两个，你一个是看视频的，你一个是对看视频的。你做出的总结，就像一个电影的旁白一样，没有声音。但是存在这就是大英牺牲。接下来在生活中训练这个觉知，在你生气或者高兴的时候，就是锻炼的最佳时机。你察觉到你因为某件事高兴或者生气，这个阶段你会察觉到哦，我现在高兴了，这个高兴的我是为什么高兴呢？因为某件事儿让我有了高兴的情绪。那么此时你已经知道了，你正在被情绪控制着，高兴的忘乎所以，或者是手舞足蹈，胡言乱语都没关系。只要你能知道这一点，这是最重要的。这一步熟练应用以后，你会拓展一个技能。就是你可以知道你的情绪的变化，以第三视角察觉究竟是为什么高兴或者生气，高兴了，到底多久，生气了多久。接下来就是最后一步，顺应着好的情绪，不跟随坏的情绪，当坏的情绪来了，你就会察觉到我的身体有变化。我对周围特别的敏感，或者我的气短感觉呼吸不上来，不顺畅。反之，当你有了这些身体上的状况，也代表了你的情绪正在下沉。最后你发现你可以控制情绪了，当好的情绪来的时候，你会尽兴的去享受它，当坏的情绪来的时候，你会让他溜走。这条视频不知道有多少人能看完一白尽我所能，把我的感受分享给大家。毕竟在这个信息爆炸的时代，已经没有多少人能享受静心带来的恒久的快乐。但是如果你能看完，希望你能找到其中的方法并执行下去。因为上世闻道勤而行之，想想我就是上市。