#不懂就问有问必答[话题]#
之前发过一篇硒相关的笔记后
经常有宝子来问：我没打九价需要吃硒片吗？
为什么我吃了之后，HPV还没转阴？
怎么吃了头发开始大把掉呢[捂脸R]？
在翻了N多的国内外论文和相关书籍后
我帮姐妹们总结出了补硒前一定搞清楚的三件事
[向右R][向右R][向右R][向右R][向右R][向右R][向右R][向右R]
[一R]补硒的必要性
[樱花R]含量少功能大[樱花R]
硒作为人体必需的微量元素之一，对我们的健康具有重要的影响。
它不仅是甲状腺荷尔蒙发挥作用的关键，还是抗氧化和免疫系统的得力助手。
[樱花R]外界补充必不可少[樱花R]
然而，天然硒的含量很低，尤其我国大部分地区土壤缺硒，导致其相应的农产品硒含量也低。
除此之外，单一的食物来源、环境污染和不科学的饮食都可能阻碍硒的吸收。
[二R]什么样的人适合补硒？
不是所有人都需要补硒！！！
非缺硒地区和人群通常不会缺硒。缺的话才需要补。
关于人体缺硒症状等可以翻阅我之前的笔记哦[红色心形R][红色心形R][红色心形R]
补硒分为无机硒和有机硒
而有机硒（包括酵母硒和麦芽硒）更优[请友好R][请友好R][请友好R]
它们由酵母或植物转化而来，市面上的硒片大多是这两种。
[三R]选择适合自己的补硒产品
有些桥本姐妹在补充酵母硒后，抗体反而升高，这可能是因为酵母是桥本常见过敏原。
因此酵母硒对过敏体质（过敏性鼻炎，肠胃敏感等），免疫性疾病（Grave，桥本等）群体，酵母硒可能不太友好。
[气球R][气球R][气球R]
[四R]误区揭秘：补硒总是越多越好吗？
并非如此！
WHO建议每日补充量为50-200微克，过量补硒不仅无益，反而会有“负作用”
过量可能导致的症状包括：
[猪头R]头晕，无力，嗜睡
[猪头R]恶心，呕吐，腹泻
[猪头R]呼吸急促、抑郁、紧张
[猪头R]情绪波动、体味变化（如大蒜味）
[猪头R]脱发，指甲形变，甚至对神经系统、肝脏和肾脏造成损害
所以千万量力而行💡，分享养生小知识，希望姐妹们少花钱少走弯路~
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