学中医，请刮干净，拿起筋肉刷就刮，不管方向一阵乱刮，十一点刮完就睡，结果翻来覆去睡不着。学中医后化干净，先给腿涂上足量的精油，防止皮肤拉扯经络，刷上也要涂上精油。用长手柄的好抓握，推干净有两个方向，从上往下推为泻，适合干火旺脾气大的人，从下往上推为补，适合干气虚的人。很经书里说，干净一清不一步，所以大部分人可以从上往下推，每条腿推五十下左右推的时间一般是晚上七点到九点，不要超过十一点，太晚容易睡不着。饭后和生理期也不要推，推的力度要轻一点，慢慢感受痛点。有个穴位叫音包学，可以重点疏通一下。对干竟要长期坚持，慢慢就能感受到睡眠和脸色状态的变化。