多吃碱性食物，瘦的快十种脂肪克星。第一名想胖豆奶，第十名豆芽，被誉为减脂期的调成神菜。我们常吃的豆芽分为黄豆芽和绿豆芽，每一百克绿豆芽的热量约十六大卡，热量非常低，不到黄豆芽的一半，脂肪和碳水含量也相对更低。不过，黄豆芽的蛋白质含量是绿豆芽的两倍多，钾含量更是绿豆芽的五倍多。并且黄豆芽的营养素密度，绿豆芽要高，减脂期两种豆芽都可以放心吃。需要注意的是，我们在炒豆芽的时候，因热锅快炒，并适当加入一点醋，避免维生素的大量流失。第九名，减脂期可以吃海带吗？海带是营养价值较高的食物，浸泡后的海带每百克热量大约在十六大卡，含蛋白质一点一克，碳水化合物三克，膳食纤维零点九克，不含脂肪、钙和钾含量比较高，有消水肿的作用。低热量高，膳食纤维饱腹感强。海带中的膳食纤维是一种可溶性的膳食纤维，可溶性膳食纤维一般是可以溶解于水，适当的吃一点海带对身体健康很有帮助，而且海带含碘比较丰富，而且是甲状腺素的主要原料，有助于提高代谢。第八名，刷脂的时候一定要多吃冬瓜，最好每天都有。因为冬瓜能够阻探平台期的时候，吃冬瓜能沥水，体重下降的特别快，到时候冬瓜中的丙醇二酸能够阻止碳水的吸收，起码能在爆炸后少胖一点。冬瓜汤加点虾皮，味道也很鲜，有两个鸡蛋补充蛋白质会更好，再外加一片面包或者其他主食。一顿瘦的立竿见影的减脂冬瓜汤就完成了。第七名，减脂期，推荐吃菠菜，每一百克菠菜的热量约为二十八大卡，碳水含量四点五克，它的热量比较低。菠菜有营养模范生之称，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素c维生素k同时菠菜还是高美、高价低钠蔬菜。这些特点是菠菜成为了名副其实的大力水手。减脂期没有吃过菠菜的宝贝，可以适当选择菠菜当中含有大量草酸，草酸与钙一结合成草酸钙，从而影响我们对钙的吸收。我们应尽量避免与豆制品一起食用，或将菠菜提前用水烫一遍即可。第六名，豆腐据说爱吃豆腐的女人，身体都不会太差。首先，豆腐是典型的低糖、低卡低g r食物，每一百克豆腐的热量约为八十四大卡，碳水含量仅三点四克，在所有食物中都算得上优秀选手。豆腐营养价值高，并且和其他豆制品一样，蛋白质含量丰富且优质，并且豆腐中所含的大豆异黄酮是天然的植物雌激素。妥妥的妇女之友，就算男人吃了，也不会变凉。总而言之，想增肥，千万别吃豆腐。第五名，黄瓜是典型的低脂食物，每一百克黄瓜中的脂肪含量仅有零点一克。黄瓜营养丰富，富含维生素和膳食纤维，并且黄瓜的含水量高达百分之九十五，是所有蔬菜中含水量很高的一种，所以吃完黄瓜会有明显的饱腹感，这样就会减少其他食物的摄入。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，丙醇二酸，有抑制糖类转化成脂肪，阻止体内脂肪堆积的作用，因此，减脂期吃黄瓜可以起到辅助减肥的作用。第四名，黑木耳每一百克木耳的热量为二十七大卡，碳水含量仅六克，脂肪含量几乎为零摩尔，含有丰富的b族维生素、铁元素以及膳食纤维。是典型的高铁高叶酸、菌类，木耳能够促进胃肠蠕动，其中的摩尔多糖能减少食物中脂肪的吸收。木耳是各种荤素食品中含铁量最多的一种食物，常吃木耳还可以改善躯体性贫血，减脂期间可以放心使用。第三名，金针菇每一百克金针估的热量约为三十二大卡，脂肪含量仅零点四克，碳水含量也只有六克，是非常适合减脂期食用的菌类食物，并且金针菇还是一种营养价值较为丰富的食物，其中含有大量膳食纤维及维生素和蛋白质。此外，金针菇中的纤维素还能减少肠道对葡萄糖和脂肪的吸收。另外，金针菇还有一个外号叫明天见。很多人觉得他进去出来都一样，吃了等于白吃。但其实金针菇中的营养物质已经都被人体吸收了。第二名，减脂期间，推荐吃西兰花，每百克西兰花热量仅二十七大卡，相当于两只鹌鹑蛋的热量。西兰花中的营养成分不仅含量高，而且相对比较全面，尤其维生素c含量高于普通蔬菜，还有二点六克膳食纤维，容易让人产生饱腹感。清洗西兰花时将其掰成小块，然后在水中多浸泡一段时间，再进行烹饪。真的吃最能保留西兰花的营养，撒上少许盐，再淋上少许橄榄油，低脂肪高蛋白，高膳食纤维，摄食和减脂期多吃的蔬菜。第一名，减脂期推荐，多吃生菜，每一百克生菜的热量约为十二大卡，它的热量非常低。生菜中含有多种营养成分，如维生素、胡萝卜素等，都具有抗氧化的作用。而且生菜中含有的莴苣素和甘露醇，能降低我们身体的胆固醇含量。同时，生菜中的维生素c含量比白菜还要多，而且它含有大量的水分和膳食纤维，含水量高达百分之九十五以上，饱腹感强，可以减少我们对高热量食物的摄入，减少脂肪堆积是我们体重管理器的理想食物。宝贝们注意生菜不要和蜂蜜一起吃哦，以防肠胃不适。