当一个人长期摆烂后会有多可怕，从早到晚抱着手机，大脑被搞笑视频、垃圾信息塞满，慢慢的脑子也转得越来越慢。记不住东西，注意力很难集中。现在呢失去了独立思考的能力，早上起不来，晚上睡不着，身体越来越疲惫，坏习惯多到根本改掉，内心变得空虚，对一切失去了兴趣，做什么呀，都感觉提不起劲。人生没有了目标，别焦虑。刷的这次视频呢就是来拯救你的。hello hello, baby们，欢迎回来。这是西西今天呢我要和大家分享一个终极方法，只要一周就可以让你从恢复到巅峰状态改变啊，就是从关注、点赞、收藏开始找到内内驱力。想要彻底摆脱长期滥，抱着一时兴起我要改变的想法，其实是很容易反弹的。所以啊我们一定要找到内区，也就是你做这件事，内心最深层不可不做的原因。而怎么找到内驱力呢？我们可以用心理学上的皮革马利翁效应。现在就让我们大胆畅想一下，未来二十年你最理想的生活状态是什么样的。我们可以先先在脑海里面会一下你理想的生活画面，然后呢用九宫格来进行归类，再根据你列出来的点展开具体的描述。比如说家庭生活上，我想要有老公两个孩子，一只大狗，然后每年呢都可以去家庭旅行。财务上呢可以实现财务自由，还有一笔可观的积蓄等等等等。大家可以来做美梦。这些呢其实就是你已经信息化的未来了，也就是你的内在动力，就是你去做事的动机。我之前啊坚持每周三次运动啊，是为了减肥。但是呢当我一旦达到减肥的目的的我我失去了运动的动力。但是呢每次一想到我以后还是要精力充沛，没有疾病的去到处旅行，环游世界，我就更有冲劲了。因为这才是我最深层的动力啊。畅想一下，我八十岁还可以跟姐妹们去环球旅行，多么的爽呀。再把这些呢跟我的兴趣爱好结合起来。所以呢我就会去冲浪、游泳、骑摩托、滑雪这样的运动，它就成了我非常有幸福感的生活习惯。它融入到了我的生活方式当中。所以呢你也可以从现在开始先找到你的内驱力是什么。第二步，最小任务法。当我们找到内区之后啊啊，我们会幼稚不破，才能改变现在的状态。结果呢会发现要做的时候实在是太难了，很容易放弃掉。那如何去破这层壁垒呢？就要用到最小任务法了，最大化的降低任务的完成难度，把这些变成简单到不可能失败的小任务。比如呢把一周一本书变成每天看五页，把每周去健身房三次呢，可以变成每天运动十分钟。而且呢最好在早起后呢就是完成。因为呢当你在一天的最开始就完成了这件事情，不仅呢会让你特别的有成就感。刚才的一天又开始了，而且呢他还会形成一天积极的行为基调，是一个好状态的开始。这些任务的难度呢在随着时间的推移慢慢的提升就好了。就像要符合说我的人的天性呢，就决定了我们无法长期坚持令自己痛苦的事情。但是如果从容易的事情开始就可以做到你想做的几乎任何事情不再给我们置提醒，想让我们的巅峰状态一直保持下去，就要适时的设置提醒。提醒呢不用像组织那样太有压迫感。好的提醒呢应该是一种让人不反感的状态，让它呢自然的融入到我们的生活细节里。比如呢智能设备会还有点提醒我喝水和起身战力，还有我自己非常习惯使用的，还得揣个表，这个呢真的是非常流畅。电子版的我可以分享给大家。现在呢我们要坚持的习惯呢写在最左边，然后呢每天晚上进行打卡。打卡的行为呢，不仅是一种自我鉴定的方式，而且呢可以很好的提醒我们。除此之外，我们还可以把原动力设置成我们手机电脑的背景，或者呢为一块这样的喜悦感，也是一种很好的自我提醒哦，而且它真的给我带来了很多好运气，要存在这一天。好啦，今天这一期呢真的是相当干货了，适合一个你们的关注、点赞、收藏，反复观看。大家呢可以根据以上三个步骤快速恢复，调整好状态。好了，那我是西西，我们下期再见啦，爱你心，拜拜。