欢迎来到我的播客，天真不天真？今天跟大家聊的话题是经常出现在我留言里的一个词汇，焦虑。这里有一位二十三岁的在实习中的医学生朋友，他说他自己呢在日常生活中常常因为一点小事情而陷入焦虑和紧张感，甚至会为尚未发生的事情预设坏结局。我们经常说，一个人控制欲强，有的时候不是他喜欢操控别人，而是他喜欢操控自己。甚至他希望操控一件事情的结果，用他希望的方式，希望的过程达到他希望的结果。我觉得你要先搞清楚这个事情的本质，其实是控制，是你不允许事情自然的发生，不允许出意外。但是我们要知道意外是什么，首先，人生的不确定性才是一种确定性，意外是一定会发生的。意外有时候带来的是不如你预期的结果，但有的时候带来的也是超越你预期的结果。当你不允许意外发生的时候，其实你也就扼杀了这些事情变得更好的可能性。因为一个人的想象力是有限的，你能想这个事情做成最好就是这个样子。但有些事情可能是你不管他反而变得更好。这个朋友说他三十一岁了，虽然是一个乐观积极的人，但是不是一个拥有高能量的人，时常觉得工作很累，很疲惫，无法保持高能量的状态。因为高能量的人更可能获得成功，但是自己做不到的时候就会有些内耗。你要理解能量本身就是动态的事情。第一个思路叫做寻找那些能够增加你能量的事情。先要看一下你的能量低是生理心理还是心理性的。如果是生理性的，有没有通过科学的方法来解决？那如果是心理性的，你有没有支持系统来帮助你解决，有没有可以倾诉的对象。那有没有心理咨询师可以帮助你问询，有一些导师会引导我去做影响影响的过程，其实也是一个让自己恢复能量的过程。第二个减少那些消耗你能量的事情，这个方法其实更简单。你会发现人生不是每件事情都值得你全力以赴的去做的，大部分事情是可做可不做的。清醒的看待一下自己日常生活中的社交关系、情绪和在做的事情to do list里面哪些事情是可以给我们增加能量的，哪些事情是可能会降低能量的。你给算个账嘛，哪些事情是加分项的事情，哪些事情是减分项的事情啊，你算一算你的能量的耗损，试着去挪一挪，我能不能少做点这种消耗我的事情。当你有一个跳出来的视角去分析这件事情性质的时候，我相信每一个人都会很正常的选择那些减少自己能量的事情。第三，拥抱那些会让你获得高能量的事情，就像有无数人问我怎么减肥的，怎么瘦下来的，这也是道算术题啊。你只要知道你消耗多少，吸收多少，你把这个数字控制好，你的体重就会一直往下降。要保持高能量。如果你不知道怎么给自己增加能量，你就少做点事儿吧，这样你会轻松很多。