太阳不是随便乱晒的，很多人晒太阳的方式都是错误的。晒太阳首先可以给身体提供能量，最主要的就是让皮肤合成维生素d促进钙吸收，从而提高功敏度。但是很多人晒太阳又都错了，晒太阳一定要注意微热微汗，中医都讲大汗伤气血，晒太阳不要晒的时间太长，或者是让自己大汗淋漓，小心晒伤和中暑。那到底如何晒好太阳，提高钙的吸收？我分四点给您讲解一下，大家可以反复观看，记得收藏一下。第一，哪个时间段晒比较合适，夏天太热，容易晒伤，冬天太冷，紫外线又弱。建议是夏天上午九点、十点、下午四点、五点不会太热。冬天是十一到十五点之间，紫外线比较强。如果你是上班族，时间可能不自由，就不要较真什么时间段好了啊，有时间就去晒一会儿。如果太阳太热，就到树阴底下晒，有点散的阳光照射也可以。第二，我要晒哪个部位，只要是皮肤都可以合成维生素d但是头和脸还是尽量遮一下，可以晒胳膊、腿、脖子、后背都可以。有人说我后背经常感到凉酸疼，那你就重点晒后背，我是比较喜欢晒背的，确实很舒服。每次十五到三十分钟，最好不要超过一小时。晒完要及时把汗擦干，也不要立马去洗澡。有些出汗多的人注意补水，一周晒三次以上可以满足人体需要的维生素d第三，晒太阳这三个常见的错误大家不要再犯了，不要把自己裹得严严实实去晒太阳，不要涂抹防晒霜去晒，也不要再隔着玻璃去晒太阳。我们晒太阳主要晒的就是对人体有益的紫外线u v b，但是它穿透力很弱。你隔着玻璃衣服，防晒霜，有益的紫外线就挡住了皮肤，也就无法合成维生素d。第四，评论区问的最多就是我穿着衣服该怎么晒，总不能穿着比基尼晒吧。我教大家一个小技巧，找一件旧的不怎么穿的衬衣，把后背剪掉啊，就像这样戴个帽子遮住脸，像后背、胳膊腿都可以，晒的很好，效率很高。其实晒太阳补钙并不是什么特别复杂的事，我们只要在日常生活中稍微注意一下，就可以平时多参加户外运动，多接触大自然，年龄大了就多吃一些高钙食物，像牛奶、酸奶、豆腐、豆干等等。不要等骨折了再去防治骨质疏松，那就晚了。