我晚上十点睡我晚上十一点睡，时间长了，我的身体会有哪些变化呢？人体在晚上十点左右呀，开始进入褪黑素分泌的高峰期，这时候睡觉能实现快速入睡和高质量睡眠。而且临床发现二十二点前入睡的人群平均入睡时间比二十三点后入睡的缩短了百分之四十，且深度睡眠时长增加百分之三十以上。当入睡的时间推迟到晚上十一点的时候，这时候褪黑素已经持续分泌一到两个小时，部分敏感人群会出现困过劲儿的现象，反而更难入睡。我的皮肤状态更好，这是因为皮肤细胞在二十二点到凌晨两点间进行修复，高峰期这个时候保持睡眠状态可以使胶原蛋白合成量增加百分之六十。而我因为长期熬夜导致基质金属蛋白酶的活性升高，加速胶原蛋白分解，皮肤出现皱纹，变得松弛。临床观察发现，持续一个月二十三点后入睡的实验对象，其皮肤含水量下降百分之二十八，弹性下降百分之三十五。我的记忆力更好，注意力更集中，情绪更稳定。早上起来神清气爽，干啥都带劲儿。我不仅记忆力下降，还容易注意力不集中。心理学测试表明，连续两周二十三点后入睡的实验对象，他的工作记忆容量下降百分之二十二，注意力集中时间缩短百分之四十。教育学家特别指出，青少年若长期二十三点后入睡，学习效率会比二十二点前入睡的同龄人低百分之三十以上。我睡得早，睡前也不会感到饿，十点以后睡觉的人，全身性肥胖和腹部肥胖的风险增加百分之二十。凌晨两点至六点，睡觉的人，全身性肥胖和腹部肥胖的风险增加到百分之三十八，而且白天补觉也没办法弥补。熬夜不孤独，晚上不寂寞。中有肥肉会陪你健健康风在等你。