你身边有没有这样的朋友，前一秒还好好的，突然间因为一句话就炸毛，或者遇到一点小事就焦虑到失眠。明明知道没有必要，却控制不住一个人情绪，像过山车一样难以自控，真的会伤人害己。而情绪不稳定的背后，藏着六个关键因素。我今天用大白话掰开了，揉碎了讲给你听，请你耐下点心来给我五分钟。我非常确定一定能帮到你。一、爱发脾气，想问题太孩子气，那是因为你只看结果，不看原因，脑子在偷懒。很多人发脾气的时候，其实还停留在小朋友思维。比如考试没有考好，摔笔就骂题太难，却不想想自己是不是复习的方法有问题。恋爱分手了，就说对方是渣男，却不去分析相处当中到底哪里磨合不够。说白了就是习惯用情绪代替思考，遇事只会有果无因，看到结果直接下结论，却懒得挖背后的原因到底是啥。这种感性的思维，其实是你的大脑在偷懒，在走捷径，用情绪发泄来代替理性分析，自然就容易被小事儿点燃。你要训练的是把感性思维升级到因果思维，再进化到辩证思维。然后你的小平小情绪和大脾气就能自然而然的消解。比如遇到同一件事儿，感性思维的理解方式是，这件事带给了我多大的损失和伤害，因果思维则会往前想一层。这件事为什么会发生？辩证思维则会绕到问题背后去看看待这件事儿还有没有别的角度，就像玩拼图，感性思维只会盯着一块碎片发火。成熟的思维模式则会试着把所有的碎片拼的更完整。二、玻璃心不是因为你脆弱，而是因为你过度自尊。这类人的典型表现啊，就是别人稍微说点什么不好的话，就觉得是在针对自己啊，别人没回你消息，就开始脑补。对方是不是讨厌我了啊，被领导批评一句会难过一整天。这种情况的核心问题在于，太把自己当回事了，觉得自己就是全世界的中心，而自己的内心却又缺失自我安抚的能力。这背后的深层原因是因为你太害怕被否定，潜意识里总会觉得别人说你不好，等于你整个人都失败，又不知道怎么安慰自己，只能用发脾气或者冷战来保护自己脆弱的自尊心。说白了，内心像没断奶奶的孩子，于是只会向外求安慰，不会自己哄自己，别人一句评价就能戳中你的痛点。因为你把自我价值全绑在被外界的认可上了。而事实上，记住了朋友，那些人没那么重要，他们怎么看更不重要。把你的自尊留给自己，让别人的评价爱哪儿哪儿去。三、内心经常恐惧，容易焦虑，那是因为你的能力撑不起你的野心，又怕没人为你兜底。你有没有过这样的时候想到还没有买车买房，就交了个小失眠，担心失业以后找不到工作，看到同事加班就莫名紧张，亲密关系里总怕对方离开，整天患得患失。这种未来恐惧感的背后，往往藏着两个真相，一是你能力不够。二、内心缺乏安全感。人为什么会害怕，未来本质是对失控感的恐惧。当你觉得自己没有能力应对变化，有没有可以依赖的支撑啊，比如说过硬的本事或者稳定的关系，你的感知就会像海上飘着的小船，无依无靠，害怕稍有风浪就会船毁人亡。那该如何应对？教你一个非常简单的方法，把这个世界上所有的事儿分成两类。你改变不了的和你改变不了的，你改变不了的事情，那就坦然接受，勇敢面对。你改变得了的事情，就立刻马上动手去干。焦虑和迷茫的本质是因为你想的太多，但是做的太少，本事不够，就拿努力去凑。四、情绪脆弱做事极端是因为你的圈子太小，没有角色转换的能力。你有没有发现，长期生活在固定圈子里的人，情绪更容易极端啊。比如全职的妈妈，每天就只面对家里的孩子，就很容易遇到一点家庭矛盾，就觉得天都塌了。职场的新人平时只跟部门同事来往，被领导批评一次，就觉得整个公司都容不下他。这些问题都出在你的人际关系太单一，并且不会切换角色。我有一个很高知的阿姨，以前是某单位的领导哈，突然退休了，啥事儿没有了，每天就只围着老公孩子转，按说该享清福了吧，结果却恰恰相反，天天都觉得不自在。有一次他儿子跟他顶了几句嘴，他当场就崩溃了，崩溃的那种大哭，大吼大叫，把他两个家里的老爷们儿都吓坏了。后来他自己想明白了，走出家门，却跳起了以前他瞧不上的广场舞，参加了一个广场舞队啊，又开始认识了很多不同职业的朋友。慢慢的发现，除了家里妻子和角色的角色纸以外啊，还可以有朋友啊、姐妹啊、学生，甚至于他还当了很多人的老师。社会角色更多了以后，他的情绪反而更稳定了。五、遇事儿爱钻牛角尖，那是因为你只盯着黑暗面，看不到整个森林，你身边有没有这样的人。下雨天就觉得连天气都在和我作对。工作中一个方案被否，我就觉得我这辈子都干不好事了。看到别人过得好，就认定世界不公平，这种片面思维会让你只看到局部，而忽略了整体。就像带着一个灰色滤镜，看整个世界，眼睛里全是问题。有些姑娘谈恋爱的时候啊，男方一次忘记纪念日，她就断定她根本就不爱我，却忽略了对方平时加班赚钱给他买礼物。这样的事实和细节。后来直到走到分手那一步了，才哭着说，我只盯着他的缺点，看了，却没有看到他的好人。为什么只会看到片面的问题？那还是因为你懒这儿来习惯用最省力的方式去做判断。只记住坏的，忘记好的，只看表面，不看背后，就像拍照的时候只拍垃圾桶，却拍不到旁边的花海。你自然会觉得全世界都很脏。六、畏难情绪严重，那是因为你吃的苦太少，外加爱甩锅这个坏毛病。现在很多人有个通病啊，就是遇到点挫折就很受不了了啊，考试失利就白烂，职场被批就想辞职，恋爱分手了就觉得不会再爱了。核心原因就是因为你从小到大被保护的太好了，缺乏内心的韧性，而且习惯性的把问题甩给别人。老话说，吃亏是福，其实是很有道理的。人只有经历过挫折，才能学会自己解决问题和自己哄自己。这两个处事的核心技能。所谓的懂得很多道理，却依旧过不好这一生，就是因为你只是知道，而不是真正的懂了，想真的弄懂，把知识转化成认知，那就多在事儿上练人教，人教不会的事，教人一教就会。最后说句掏心窝子的话，情绪稳定不是作，而是我们内心缺失某种东西，进而引发的。报警可能是你思维太简单了，可能是你安全感不够，可能是你的圈子太小了。但没关系，只要你愿意正视这些问题，慢慢去调整啊，多读点书，多交点朋友，多经历点事儿。就像给大脑升级系统一样，情绪会越来越稳。记住，没有人天生情绪稳定，那些看起来佛系的人，不过是踩的坑多，甩的胶多，犯的错多。当他们经历过这些，慢慢的就学会了和自己的和解。我今天这么长的视频，你都能看到这儿，说明你现在是愿意反思，愿意改变的。你已经赢了百分之九十九的人留下四个字，云淡风轻，远离新疆，流水同清净，身与浮云无是非。