减肥最快的方法不是少吃多动，而是提高代谢。来史上最全的提高代谢方法都在这条视频当中有点长。但是请你认真看完，因为对你减肥的路上一定是有帮助的。我从一百五十斤到九十八斤，五年时间没有反弹，都是在严格执行食物中提高代谢的方法。内容很干，来，朋友们记得点赞收藏，我会从饮食和生活习惯两个方面来讲。第一点就是啊不要节食，因为前期你会掉的很快，但是节食你减得快，反弹也很快啊，可能一周以后或者十天半个月之后，数据不动了，一喝水都长。第二点，千万不要不吃主食，主食说白了问身体提供什么呢？碳水化合物也就是糖啊，糖多了不行，少了也不行，你完全不吃主食，你会出现一个什么状态？就是你这个脑袋瓜子你会发晕。光光衍化。并且长期的话，女生可能姨妈都不来了，还容易掉头发。主食我们必须每天每顿吃，但是不能多吃啊。第三个就是千万不要不吃油。我看很多朋友减肥一上来就水煮菜，一天你不能光想着说油它热量高，但是你知道吗？身体里面的脂溶性维生素你没有油，你是吸收不了的。第四点，请一定要吃早餐，早餐可以开启一整天的代谢。那么早餐的定义是什么呢？起床之后，第一餐就叫早餐，第五点一定要多吃优质蛋白。优质蛋白是什么？鱼肉蛋奶豆腐都可以，你蛋白质吃的相对多一点，你身体燃烧脂肪也会多一些，代谢也会高一些。第六点，多喝水啊，水是参与身体循环的，可以提升代谢的。我的建议啊成年人每天喝水量至少一千七百到两千毫升。第七个就是多吃含钾元素的食物啊，钾可以调节我们身体的钾钠平衡，让我们的身体不那么水肿。那上面这些都是含钾量元素比较高的食物。截图保存。第八个记得补充维b啊，因为它吃到体内会转化成身体的辅酶，辅助燃烧脂肪。它对于我们提高代谢也很有帮助。第九个啊就是多吃富含欧米伽三的食物，像深海鱼类，包括坚果类，都是非常好的。每周给自己安排几次，你一定会回来。感谢我的第十个可以喝一点黑咖啡，就是咖啡里面的咖啡因是可以提高我们代谢的。十一、身材管理期间请食物多样化，你比如说绿叶蔬菜啊，它里面的膳食纤维对于你的代谢是非常有好处的。然后接下来的几个点是生活方面的建议。第一个，不要熬夜，熬夜会影响我们身体瘦素的分泌。不熬夜的人比熬夜的人身材会更好。第二点就是不要久坐啊，我知道大家现在上班都很忙，压力很大，但是还是应该抽出一点时间去动一动啊，会让我们的身体更健康。另外呢我推荐一种提高代谢的方法，尤其是女性朋友啊，可以多泡泡脚。我们人体的体温每增长一度，我们的代谢就会提高百分之十三左右。当然，以客观来分析，也不能把这个水温搞得太高了啊，太高了也不行。最后呢我想跟大家说的是什么呢？减肥它是一个长期的过程，它不是一个短期的事情。你想一个月，你说我瘦个二十斤，三十斤可以，但是或多或少伤身体。所以你就注意我上面说的这几个点啊，慢慢的我们就能瘦下去。因为我们是要寻找一个健康的，能够长期坚持的，可以融入到我们日常生活习惯当中去的这么一个减肥方式。能做到以上十五点，你轻轻松松的不知不觉的并且健健康康的瘦下来了。我是做身材管理，一五年的佩姐，学会了不要着急划走人美心善的你来点个关注，让我知道你来过。