朋友们饿瘦，对于减肥来说，它绝对是有用的。嗯，但是什么时候能饿，什么时候不能饿，什么时候是饿最好的，这都是有讲究的。你看我自己曾经饿过一百多天，从两百三十六斤减到了一百四十八斤，我减了将近快有九十斤。所以啊很多人对于恶兽的理解都是错误的。首先恶兽他绝对不是让你天天不吃东西去节食，就饿的死去活来的。如果你一口东西都不吃，如果是这样恶兽的，比如说你的胃了，你的身体可能都会出现问题，而你也绝对坚持不下去。即使咱就说你坚持下去了，那大概率也会反弹。那如何正确的恶兽呢？首先咱们早餐是不能饿的，你想想你经历了一晚上的空腹，你身体的消耗已经非常多了。早上起来是你身体最缺营养，缺能量的一种状态，你不拿食物来给自己提供能量。那这个时候你的代谢系统它就会一直处在一个比较低迷的状态。你的肠胃功能也会出现很多的紊乱，会导致你产生很多的胃酸啊等等很多问题。而早上想让咱们的代谢处在一个高的状态，你必须要受足够的营养。所以早餐不仅要吃饱，而且要吃好，并且要吃的丰富碳水化合物啊、膳食纤维呀，包括蛋白质啊、优质脂肪啊都要去安排。其实咱们的午餐是可以饿的。如果说你早餐已经吃的很丰富了，很均衡了，那到中午啊，其实咱们还都没有完全消化完，对不对？到中午呢你可能也感觉到没有那么饿，对不对？那这个时候你一定要选择少吃，那这个时候就是掌握饥饿感最好的时候。我一般建议所有的姐妹，你中午都可以去吃个五六分饱，或者是最多六七分饱吧，千万不要去吃。生，这个时候要多喝水，因为水啊它参与我们身体整个代谢，促进我们肉肉的分解。然后最后一个就是我们的晚餐，结果一天呢饮食你的身体基本上已经摄入了足够的营养了，明白吗？晚上这一顿你饿一点，它一定不会伤身体，而且晚上人的代谢它慢慢趋向于平缓。你吃什么？吃的多了之后啊，它都特别容易在这里面堆积，并且你也没有太多的时间去消耗它。那这个时候你一定要选择掌握这个饥饿感，晚上带着微微的饥饿感入睡，身体就会动用大量的制啊来去给我们提供能量。慢慢的你就会减下去了。所以一定要通过这种健康的方式去饿瘦，而且尽量选择晚上。这里我给大家推荐一下，用一下十六加八这个清矸石的方法。二十四个小时里边有十六个小时，咱们空腹八个小时，把三餐吃完。早上八九点的时候呢，你去吃早餐，中午呢你去少吃一点，晚上五点左右你就把你的晚餐给他吃完。然后一直到咱们第二天早上这十六个小时啊，你就保持一直空腹的状态。这个方式哈既营养均衡，又有月亮差，你一定可以瘦下来。所有姐妹学会了，不要着急划走，点个小关注，留下一个谢谢。那我知道你来过，咱们一起加油。