九到十五岁是长高的黄金期。那男孩呢要想长到一米八，女孩呢想长到一米六八，那就是七种食物，它是天然的增高食物，不要只会喝牛奶。第一呢就是鸡蛋，那每天呢是一个全熟的水煮蛋，可以补充优质蛋白。那第二呢就是牛奶每天要坚持喝三百到五百毫升。那第三呢就是牛肉，牛肉中呢具有钙、钾、磷等微量元素，那是我们骨骼形成必要的物质，它可以促进骨骼的生长。那第四呢就是鱼肉，那第五呢就是虾类。第六，豆制品富含有钙及维生素d不仅孩子长个。那第七呢就是蔬菜，那青菜里的维生素k它可以让血液里的钙往骨骼里面去转移。