拖延症有一个天敌在心理学上叫做滑梯效应。你有没有发现一个奇怪的现象，越是重要的事情，我们越容易拖着不做。明明知道早做早轻松，却总是要拖到最后一刻才开始行动。今天我要告诉你一个彻底击败拖延症的武器，叫做滑梯效应。什么是滑梯效应？就像你站在滑梯顶端，最难的是迈出第一步。一旦你坐下去开始花，剩下的就是自然而然的事。这个效应背后的心理机制其实很简单，人的大脑天生厌恶开始，但一旦进入状态维持下去，反而比停下来更容易。心理学家称之为惯性定律，在行为层面的体现。当你开始做一件事的时候，大脑会分泌多巴这种快乐激素，会推动你继续下去，形成正向循环。可为什么大部分人都败在了起步这一关？因为我们总是把开始想的太复杂，我们会想我要写一份完美的方案，我要做一个详细的计划，我要等到状态最好的时候才开始错。这些想法本身就是拖延症的帮凶。我曾经就是这样的人，几年前我想开始做自媒体，但总觉得自己还没准备好。我告诉自己要先学会拍摄技巧，要先研究透所有的平台规则，要先准备好一个月的内容。结果那三个月过去了，我连第一条内容都没发出去。直到有一天我被自己气到了。我告诉自己，不管我就拿手机拍一条最简单的内容，哪怕只有十个人看见。就这样，我用了五分钟时间，录了一条关于时间管理的短视频，连文案都没有，就发了出去。神奇的事情发生了，发完第一条之后，我立刻开始想第二条要拍什么。第二天我又发了一条第三天又发了一条，一个星期内我竟然发了七条内容，比之前三个月的产出还要多，这就是滑梯效应的威力。一旦你开始滑下去，停都停不住。三个月后，我的粉丝破了一万，六个月后破了十万。更重要的是，我发现自己彻底摆脱了拖延症的书，不不仅在创作上，在生活的其他方面也是如此。想健身的时候，我不再纠结要不要办年卡，直接换上运动服下楼跑步，想学新技能的时候，我不再去找最完美的课程，而是立刻开始第一个滑梯效应。为什么这么有效？因为它绕过了我们大脑中最大的敌人，完美主义。完美主义让我们总想等到万事俱备才开始，但事实是，万事永远不可能具备与其等待完美的时机，不如创造行动的关系。我的一个朋友想减肥计划半年都没开始。我告诉他滑梯效应的原理，建议他不要想什么减肥计划，就从今天开始，每天比昨天少吃一口饭，听起来微不足道，对吧？但就是这一口饭的改变，让他开始了减肥的开始。两周后，他主动开始控制饮食。一个月后，他开始运动。三个月后，他瘦了二十斤。这就是滑梯效应的神奇之处，小的开始会引发大的改变。你不需要一开始就有宏伟的计划，你只需要有一个微小的开始想写小说，不要想着写出传世之作，先写一个段落，想学英语，不要制定什么百天计划，先背一个单子，想整理房间，不要想着大扫除，先收拾一个抽屉，但要注意滑梯效应。有一个前提，你必须真正开始行动，而不是继续在脑子里计划。很多人以为自己在行动，其实只是在不停的做准备，准备本身也是一种拖延，使拖延正穿上的华丽外衣，真正的开始是什么？是不管三七二十一，先把最简单的第一步做了，不要问自己准备好了没，因为永远不会有完全准备好的时候问自己，现在这一刻我能做的最小的一步是什么，然后立刻去做。我现在每天都在运用滑梯效应，早上醒来不想起床的时候，我告诉自己先坐起来就行，坐起来之后自然就会想站起来，站起来之后自然就会去洗漱。不想写作的时候，我告诉自己，先打开电脑就行，电脑打开了自然就会想打开文档，文档打开了自然就会开始写。第一句话，这种方法屡试不爽，因为它符合人性，人的惰性很强，但惯性更强，一旦动起来，继续动下去，比停下来更容易。这就是为什么健身教练总说最难的事，走进健身房而不是完成训练。这就是为什么作家总说最难的事。写下第一句话，而不是写完整篇文章。从今天开始，不要再和拖延症硬碰硬，而是要用滑梯效应四两拨千斤。记住这个原则开始永远比完美更重要，行动永远比计划更有力量。你现在就可以试试，想想那件你一直拖着没做的事，然后问自己现在这一刻你能做的最小的第一步是什么？不要犹豫立刻去做。相信我一旦你开始滑下去，剩下的路会比你想象的要容易得多。行动的人生，从不等待完美的时机。