那如果你家的女娃呢还在九到十二岁的猛长期，那这个暑假那你一定要帮他把握好长高的机会。那这套公认最快的跳绳长高运动，那让他在一个暑假可以多长两厘米。那第一组跳绳，一百五十个搭配，开合跳五十个。那第二组跳成一百五十个搭配后踢腿二十个，第三组跳成一百五十个搭配，伸展跳十五个。那第四组跳成一百五十个，搭配，高抬腿五十个。那第五组跳成一百五十个搭配，公布跳二十个。