有没有一年长十二公的方法呢？有只要四招，家长们点赞收藏，反复看。第一，吃对食物，每天一个水煮蛋三百到五百毫升的山牛乳，纯牛奶，一两瘦肉。比如说牛肉，它含有钙和钾，这些元素是骨骼形成的重要物质。多吃菠菜、苹果这样的果蔬，适当吃一些核桃的坚果，可以补充维素d和钙。第二个是保证睡眠，晚上十一点到一点，五点到七点，这个是生长激素分泌的高峰。要让孩子啊九点半别睡觉了，十点呢最好是进入深睡眠，别看小夜灯啊，早上七点后啊再起床。第三，每天四十分钟的后半运动，比如说摸脚跳呀、伸展跳呀、开合跳能够刺激骨骼的生长。第四个控制体重，两至十二岁的每年增长，体重千万不要超过两千克，然后青春期呢不要超过三千克，避免骨龄偏大，影响长高。