所有的焦虑和内耗都可以尝试这个方法。你会发现我们很多时候一个事情做不好，并不是因为这个事儿有多难，而是事情没开始，你就开始消耗自己了。我前不久有一个下属跟我说，他说我要参加那个晋升面试，我三天三夜都睡不着觉。我说那你真的到了健身场，你的状态会好吗？其实很多时候我们有一个很实用的方法，我们把它叫失败清单。其实很简单，当你的内心非常焦虑甚至焦虑的，没法正常的去思考和工作的时候，你尝试着把它记录下来，把你想到的可能临场会发生的意外，你全部记录下来。因为我们人其实害怕的不是意外，是失控。当你把所有可能导致你这件事失败的东西记录下来的时候，实际上它是一种心理的释放。然后这个清单第一他会帮你理清思路。第二，一旦到了现场，真的发生这个事儿，你自己会得到一个正面的暗示。比方说你如果明天见一个最重要的客户跟大家去谈判，其灾难焦虑，你不如花点时间把所有可能会导致你们还猛的东西记录下来。你发现写下来的时候，女人变得很轻松。其实这就是一个培养我们心理的一个方法。所以这里的关键就是人不是害怕意外，人是害怕失控失败。清单是一个让你跟这个事建立连接，防止失控的一个很好的方法。