所有的紧张和失控都可以尝试这个方法。有时候你会压力很大，没有正常发挥。比方说你面对一个千人的演讲，满脑子都想的是我应该说什么，你是多到一个程度，他会把你的内心都堵住了。就是很多时候你不是没有心力去做那个事儿，而是很多的焦虑和内耗已经把你的心力都消耗完了。就像那个内存一样，它已经是超负荷在运转的那个内存都发热了，所以你没有精力去建立正常的思考。所以那个时候你的临场发挥就会失常。那其实有个很简单的方法，在心理学上叫思维阻断。就你陷入到这种内耗的漩涡的时候，你停下来做一个思维阻断的动作。然后我常做的一个动作就是我会我拿我的手在我的笔记本上轻轻的摸一下，或者很简单，你就是轻轻的摸一下自己的手臂，感受一下你跟真实物体接触的那种感觉，那个触感、那个温度、那个湿度，这是一个很简单的方法，但它会瞬间阻断你头脑的那种妄想。让你回到当下，打比方，他像什么，就像你有些时候电脑转不动了，你点开那个任务清单一下，就看出每个任务在耗用你的时间了。然后你瞬间就会清空心力和空间就会腾出来，你就可以正常的做事儿。所以这就是个很简单的方式。我觉得每个人都可以尝试，你可以摸一下手机，或者有些人你带了一个面珠，你稍微的带着正面，带着觉察，你瞬间就回到当下。