再难熬的自然时刻，未来看，也是平淡的一天。我给在自然时刻的朋友会有四个建议，感恩拥有，调整预期，找到信仰，从小事开始调整状态。第一件事呢，审视感恩你拥有的东西。因为在自然时刻中，最怕的不是黑暗，是沉沦，是无底线的沉沦。你往往看到是那些你认为你应该拥有没有达成的东西。你忘了那些曾经你拥有的东西也是非常宝贵的。可是他在某个阶段也被剥夺或者失去了。但是你其实依然还拥有很多，你至少能活着说我在自然时刻，那你就拥有健康，对吧？然后你还能跟人去抱怨倾诉，那说明还有人在支持你，对不对？当你是用感恩的方式去看待的时候，他就会把你的底会稳定住。第二个呢就是降低期望啊，你尝试一下，你把这个目标做一个调整。你可以回到一些你的兴趣爱好，回到你的家庭关系，就会让你越缓冲的空间。第三个，找到你新的信仰和使命，重新再出发。什么是你内心真的想不到的？什么是你真正的信仰初心使命，你找到他，而且你再回头看第五期和自然时刻的时候，你会觉得那声音是人生难得的体验。然后最后一个很重要的一个sorry，就是要从最小的时候做起，就是每天早起一个小时，多喝一杯水，运动十分钟，打坐十分钟。从这些很小的事儿去做起，生活中遇到困难的朋友来找我，都会说，你坐起来做一个训练嘛，就是要早起训练，你试试看。你做二十天，你做四十二天，你试试看，你的上海就会病。